拥有健康的身体是很多人的梦想。
人最怕面对的是生病，最不喜欢的地方是医院。生、病、死是生命的自然过程，人类无法阻止。
然而，我们可以通过坚持健康的生活习惯来延缓这个过程，让自己活得更健康、更长寿。
8个健康小习惯
一个
喝好3杯水
水是最便宜的保健品。如果能及时科学地饮用，对促进健康长寿非常重要。多喝水总比多吃药好。这三个时期喝一杯水是最好的。
第一杯：晨起空腹一杯水
早上是喝水的最佳时间，可以唤醒胃，增加蠕动，防止便秘。早上起来一定要喝一大杯水，小口慢慢喝。
第二杯：睡前一杯水
当人们入睡时，他们呼吸，汗腺仍在排出水分。当体内水分减少过多时，血液粘度增加。睡前一杯水可以有效降低血液粘度。
第三杯：运动后一杯水
运动时，汗水带走电解质，消耗更多能量。如果不注意，运动后很容易发生低血糖，甚至可能引起晕厥。因此，建议老年人运动后多喝水。
二
少荤多素
研究发现，素食占食物的70%，肉类占30%，与每顿饭吃太多肉、吃太多鱼的人相比，患心血管疾病的风险低20%。
保持合理的荤素比例，还可以控制膳食纤维和油脂的摄入，减轻胃的负担。
当然，完全吃素是不健康的。为了保持健康，我们必须注意肉和蔬菜的科学比例。
三
吃饭8分饱
定时定量进食，七八分饱为宜。不要吃太热和太冷的食物。饭后不要做剧烈运动。吃“八分饱”既不会导致饥饿，也不会导致肥胖。
所谓八分饱，就是你觉得肚子饱了，但多吃几口也没什么坏处。饱腹感有滞后，细嚼慢咽就能察觉。
挥霍
每天睡午觉
哈佛大学公共卫生学院对24000名成年人进行的一项研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性降低了40%。除了晚上，人体白天也需要睡眠。
原因很简单。白天小睡可以让大脑和体力得到时间修复，暂时放下工作，释放压力，让大脑恢复到更专注的状态。白天小睡一刻钟左右为宜，最好不要超过半小时。
五
每天至少散步15分钟
建议每天至少散步15分钟。散步不仅能缓解工作压力和精神疲劳，还能促进血管弹性的增加。穿一双轻便的运动鞋，每天早晚出去跑几圈，双腿稳步行走，双臂摆动，对心血管甚至全身健康都有好处。
style="text-align: left;" data-track="64">陆
正确坐姿
有研究表明，多数办公室工作人员肌肉疼痛、肩颈酸痛等不适与不正确坐姿有关。
正确的坐姿是下颌微收，肩部打开，挺胸收腹，大腿和小腿保持90°，这对于预防久坐导致的肌肉酸痛很有效果。
而且事实上正确的坐姿不会使人感到疲劳，错误的坐姿才是让人感到坐一天很累的元凶。
柒
睡前泡脚
有俗话说“热水泡脚，胜吃补药”。临床研究发现，小孩爱咳嗽、中老年人血压高，坚持泡脚的话都能得到一定缓解。
泡脚可促进血液循环，促进身体新陈代谢，增强呼吸系统的屏障功能，因此可缓解咳嗽，减少感冒，增强免疫力，平稳血压。
此外，睡前泡脚可以使人感到脑部舒适轻松，从而加快入眠，提高睡眠质量。
捌
笑一笑，十年少
人的精神状态对健康很重要，俗话说：“笑一笑，十年少。”笑能放松心情，改善血液循环、降低血压和增强免疫力。无论何时何地，都请保持一颗健康乐观的心，事事乐观、笑对人生。笑声能改善免疫和内分泌系统的功能。不妨经常找些让自己快乐的事，笑出声来，并把这快乐传递给别人。
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