便秘很常见。许多人患有便秘。如何缓解便秘？每天早上起床喝一杯温开水。喝完之后，只需顺时针揉揉肚子，然后去厕所，等待便便传来的好消息。然后你就可以开始美好的一天了。今天袁医生就来教你三个缓解便秘的小妙招，通过个人测试都是有效的。
第一招是有条件的，可以用智能马桶，便秘其实是排便不灵敏引起的。如果家里有智能马桶，坐在上面后用热水喷一些部位刺激排便，对预防便秘很有效。
第二招是给自己设置一个排便的小闹钟，然后准备一个低矮的脚凳。其实排便是有技巧的，是一种技术活动。定期排便非常重要。此外，还有一个窍门就是排便时身体要前倾，所以需要在马桶前放一个低脚凳。坐在马桶上时，双脚踩在低矮的脚凳上，身体前倾至30。
第三招是什么？如果以上两点仍然失败，大便不能排出怎么办？你可以试着揉揉腹部。从右小腹向上揉腹，然后侧身，再从左下揉腹。当你摩擦到左下腹部，也就是乙状结肠下段时，反复按压两次。如果你觉得不舒服，赶紧去排便。
你还记得这三个小把戏吗？希望大家都能远离便秘。
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