一日三餐，很容易降低血糖。
从根本上说，营养和摄入的不平衡导致的身体代谢紊乱是糖尿病的主要原因，但并不意味着有糖尿病就不能吃任何东西，所以要和“甜”的食物“划清界限”。只要掌握了科学的饮食方法，糖友们就能时不时地“解除烟瘾”。
一日三餐，很容易降低血糖。
合理饮食，学会细嚼慢咽，放慢进食速度，增加饱腹感，减少因进食过多而引起的血糖升高和胃部肿胀现象。
一日三餐，很容易降低血糖。
吃早餐。一定要吃好早餐，减少含碳水化合物的食物量，多吃含优质蛋白质的食物。这种组合不仅营养丰富，还能使人精力充沛，不会因饥饿而导致午餐摄入过多。
推荐早餐：主食75g(熟重)，青菜250g，蛋白质50-75g左右。
一日三餐，很容易降低血糖。
吃午餐。必须多吃蔬菜。在食物重量相同的前提下，蔬菜中的热量低，膳食纤维含量高，餐后血糖生成指数普遍较低。此外，多吃蔬菜可以增加饱腹感，从而控制主食的摄入。
推荐午餐：'s主食75g(熟重)，青菜300g，蛋白质50-75g左右。
一日三餐，很容易降低血糖。
吃晚餐。的晚餐接近睡眠时间，能量消耗减少很多，所以晚餐一定要清淡，多吃新鲜蔬菜，少吃主食。
推荐晚餐：主食75g(熟重)，青菜250g，蛋白质50g。
一日三餐，很容易降低血糖。
注意：每天吃50克瘦肉，每周吃2-3次海鱼。这些食物富含优质蛋白质。为了控制血糖，注意蛋白质的摄入是非常重要的。
每天吃300克以上的蔬菜和一两种水果，多选择红、黄、绿等深色蔬菜和水果。水果一定要选择含水量高的水果，这样更容易降低食物的血糖生成指数。
一日三餐，很容易降低血糖。
内容来源网络，如有侵权，联系删除，本文地址：https://www.230890.com/zhan/85323.html