睡不着怎么办如何快速睡眠，快速入睡10个小妙招

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方法：

方法：

1.调整呼吸节奏是比较好的方法，就是快呼吸，慢呼吸。

2.尽量不要在睡前1小时做令人兴奋的活动，比如长时间聊天、娱乐、上网；

3.睡前一小时，可以做适当的轻运动，如慢跑、散步、头部按摩等。这将有助于你快速入睡。睡前洗个热水澡，用温开水泡脚，有助于睡眠。

4.有些难以入睡的人，可以适当服用短效安眠药，或者晚上听轻音乐，适当保持低室温，有助于快速入睡。

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