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红网湘潭县分站11月11日讯(记者黄成)现在已经正式进入今年的最后一个季节，——的冬天。今天，我们邀请到了湘潭县中医院健康教育普及讲师刘雯，和大家一起聊聊冬天应该注意什么。
湘潭县中医院健康教育普及讲师刘雯
三月，草木凋零，昆虫冻结，自然界万物封闭。冬季养生要顺应体内潜阳，以聚阴护阳为原则。
刘雯：“年老体弱的人要早睡晚起，等到有足够的阳光后再开始体育锻炼。老年人冬季锻炼应在室内进行，冬季室内温度应恒定适宜。”
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看到气温逐渐降低，一些血液循环功能不好的人容易出现手脚冻伤，也就是我们常说的冻疮。
刘雯：“冬季预防冻疮，保暖是关键。我们应该尽量穿宽松的棉质衣服；减少外出的寒冷潮湿时间，保持局部皮肤干燥。可以用一些含有防冻成分的护手霜来加强保护，适量的运动也是必不可少的。”
初冬，气候多变，刚开始又暖又冷。这时，一些传染病非常流行。其中，对老年人威胁最大的是流感。
刘雯：为了有效预防流感，流感流行期间要尽量避免去影剧院、商场等公共场所。房间内部应该经常通风。床边经常放几个橘子或者一小瓶薄荷油，也可以用米醋熏房间，这样就可以把病毒除掉。
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冬季进补，一是食补，二是药补。俗话说，三三三六零“药补不如食补”。那么，冬天我们吃什么？
刘雯：“冬天，养生要着重养阳。冬天气候寒冷，阳气要藏起来，容易感到寒邪。故宜吃牛羊肉等温性食物作药膳或炖汤温阳。”
另外，我们也要提醒大家，冬令进补一定要与自身的品质提升相结合，最好在中医指导下进行，否则不仅对身体有害还会造成不良后果。
来源：湘潭县融媒体中心
作者：黄成
编辑：罗建
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