1.保暖！
很多人可能知道，但是你保暖到什么程度呢？也就是你穿的衣服的厚度可以保证你的手和脚是热的，这样你的血液可以正常循环，但是不出汗。什么事？到处露脚踝肯定是不够的。当然，我想变得美丽和冻结。
2.别流汗！
无论是运动、蒸还是泡温泉，都不要让自己出汗！不要在寒风中锻炼。
泡脚的时候不要出汗，保暖就好。
3.室温不宜过高！
北方很多人家里开暖气都穿背心，很不好！气血消散。现在北方人没有以前北方人强壮了，也和冬天暖气太多有关。室温在十五度左右，老人的温度可以稍微高一点。
家里很多孩子觉得暖气开足了，孩子可以在家玩了。这很糟糕。孩子们需要收集更多。童年是收集精子的重要时期，对未来的健康、学习、工作和家庭都会产生很大的影响。身体不好的孩子很难有精力去努力学习。
4.经常洗澡！
洗澡就是打开身体的太阳，让阳气外泄。冬天少洗澡，习惯洗的可以用擦来代替。
洗澡后立即清洗头发，洗完后立即吹干头发。头发中的水分蒸发后，会带走头部大量的阳气，时间长了会导致偏头痛。
早睡晚起
冬天是藏精华的时候。你应该好好睡一觉，早点睡觉，天亮后再起床。
6.规定饮食
不要太滋补，还是注意脾胃能否运化。粥和汤还是要喝的。冬天可以多吃白菜和萝卜。冬天内热增加，萝卜可以呼吸。
总而言之：
1.养精(不过热，不出汗，不伤精)；
2.保暖(不要感冒，多穿衣服，保持手脚温暖)。
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