在日常咨询中，经常会遇到一些特别容易内疚自责的来访者，遇到一些事情。有些人际冲突的第一反应就是自责，感到内疚，而内疚和自责久了很容易发展成抑郁。为什么呢？自责是一种心理上的自我攻击，无异于用刀刺伤自己。在霍金斯的能量量表中，自责和内疚的能量很低。
我咨询过一个高中生，她目前有一个问题：有一次上课，因为脚到了过道，老师不注意就走过去了，绊倒了，老师没有认真对待就继续教学，但是她很内疚，自责，觉得自己做错了。她回家跟妈妈说了这件事，妈妈也说不要绊倒老师，所以她觉得更加愧疚。从那以后，她有了心理阴影，每次都想伸腿。我担心不翘腿会绊倒别人，让我不舒服。然后我总是处于紧张和冲突的状态，无法集中精力学习，甚至在考试期间，导致学习成绩下降，非常痛苦。
很明显，一点关系都没有，因为她不是故意的，老师也没有责怪她，也是小概率事件，但是她觉得很内疚，自责，于是产生了一种担心和焦虑，最后形成了一种强迫性思维，很痛苦。时间长了，必然会发展成抑郁症。
那她为什么会这样？我们知道，自责其实来源于被指责。孩子小的时候，因为意识发育不成熟或无意识，如果父母经常责备孩子，孩子会认同并内化这种指责，变得自责和内疚。
这个高中生，在成长过程中，妈妈经常指责她，主要是因为她犯了一点小错误，或者没有按照妈妈的要求做任何事情，她就会疯狂指责。她在外面和别人有些矛盾，她妈妈会说是你的问题，都是你的错。久而久之，当她遇到任何问题时，她的第一反应会是这是她自己的错，她会陷入自责和内疚。
人类属于群居动物。在漫长的进化过程中，人类形成了一种本能的心理需求：接受和认可的需求，即个体生来就是为了寻求群体的接受和认可。因为人类个体依赖于群体，那么个体要想被群体接受和认可，必须满足两个条件：第一，个体要对群体有价值；第二，个人要遵守群体的一般规则，只有遵守规则，群体才能接纳个人。否则，个人会被排斥和惩罚，个人本能地害怕被群体排斥和惩罚。所以，违反规则后，个人会惩罚自己，以避免受到群体的惩罚，也就是会感到内疚和自责。
这种规则非常普遍和广泛，如日常法律、规章制度、伦理道德、礼仪习俗、社会价值观等。我们在日常生活中所说的对错都是由于规则，遵守规则是对的，不遵守规则是错的。
但是“规则”是逐渐为个人建立的。对于孩子来说，成人的很多规则是不能强加给孩子的。大人一定要宽容孩子，允许他们“犯错”，在孩子的成长过程中逐步建立规则，而不是在孩子犯错的时候责备或惩罚孩子，这样孩子就不会犯错，因为人不可能犯错。就连孔对自己徒弟的要求也只有“不超过一个”，那就是。如果孩子犯错时责怪惩罚，只会让孩子害怕犯错，然后犯错后，要么内疚要么自责，要么撒谎逃避责任。
所以，在养育孩子的过程中，父母要意识到规则是逐渐建立起来的。不要总是把对与错强加给孩子，总是严厉地批评和批判孩子。即使孩子犯错，也要引导孩子认识到自己的行为是不可能的，帮助孩子建立规则意识，让孩子心理健康成长，形成没有心理疾病的健康性格。
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