当我们走在街上时，我们通常根据一个人的言行和身体特征来判断他的年龄。有时我们会被称为叔叔(阿姨)或爷爷(奶奶)。如果我们被称为老人，我们会有点不开心。那么老年人如何判断呢？
过去人们生活艰苦，要做大量的体力劳动，营养不够均衡，所以很多人会早衰。虽然他们只有四五十岁，但看起来已经像个小老头了。
然而，现在人们的生活质量普遍提高了，他们不需要大量的体力劳动，饮食也越来越健康。再加上医疗水平的提高，人均寿命得到了明显的延长。最重要的是，有些五六十岁的叔叔阿姨看起来很年轻，一点也不像老人。
目前年龄划分：51 ~65岁，属于中年人；66至80岁，属于老年人；如果你已经80多岁了，你就是一个非常老的人了。
想要延年益寿，让自己看起来更年轻，需要在生活中养成良好的习惯，通常从四个方面进行调整：
均衡饮食
日本人的平均寿命目前处于世界前列，这是由于日本人非常注重均衡饮食。根据研究，日本人的饮食非常细致，他们会增加吃的食物种类，尤其是像豆类，因为豆类是植物的种子，种子是它们的精华，其中含有大量的氨基酸和矿物质，对人体健康有很大的帮助。
2.适当锻炼
正常情况下，喜欢运动的中老年人不仅气质好，而且生病也少，皮肤衰老速度也比较慢。这是因为人在运动的时候，身体的新陈代谢会加快，毒素和垃圾会更快排出。因此，每天合理运动是必要的。
3.避免抑郁、易怒和愤怒
情绪与身体健康有着至关重要的联系。如果中老年朋友暴怒暴怒，会影响身体的内分泌，容易导致身体出现一系列问题。所以要避免情绪大幅度波动，保持稳定的心态。
小睡一会
午睡对你的健康有好处。研究表明，每天小睡一小时可以降低患老年痴呆症的风险，提高体力和精力，让身体更健康，所以我们一定要养成小睡的习惯。
请度过你的余生。健康是第一要务。
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