立冬，冬季的第一个节气，在每年的公历11月7-8日。立冬意味着愤怒开始被关闭，一切进入休息和收集的状态，气候从多雨干燥的秋天逐渐变成多雨寒冷的冬天。我们俗话说：“百病从寒起，寒从脚底生”。
可以看出，长时间呆在寒冷天气里的人会对我们的健康产生不良影响。因此，我们可以看到保暖的重要性。那么，在寒冷的冬天我们应该如何保暖呢？如何增加体内的阳气？接下来，让我们给你一些方法。
一、避风寒、慎起居，做好呼吸道疾病的预防
呼吸道感染是引发慢性肺病复发加重的一个常见的因素,根据个人情况适度锻炼，并注重增强体质；根据天气的变化，随时增减衣服。开窗保暖，让室内空气流通。不要为了通风而增加寒冷。
二、中药浴足调理
泡脚是足浴，属于中医足部疗法之一，是一种适合家庭使用的中医外治法。
用热水泡脚最终可以达到改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，.的保健目的
缓解手脚冰凉，一方面要用干姜、生姜、附子、细辛，甘草等温阳基础药，另一方面要改善气血运行，加强气血向四肢的流动，如桂枝、吴茱萸、当归、川芎;或促进气血从外周回流的药物，如枳实，赤芍，陈皮。.
但如果舌红口干汗多，可以用川芎代替牡丹皮，可以清热凉血，活血化瘀。
当然，最好根据具体情况量身定做。
特别提醒：不适合鼻子和喉咙肿痛的患者，以及头晕和高血压失控的患者。
三、食用热的食物
在如此寒冷的冬季，吃冷的食物只会让你的健康变得更糟。而且，临阵退缩的人需要更多的关注。脚冷的人冬天应该多吃高热量的食物。比如说可以吃一些牛肉羊肉，乌鸡这些肉类。
这些高热量的食物摄入体内后，当我们的身体代谢掉这些食物中的营养物质时，就会产生更多的热量。由内而外，我们的身体会自然升温，自然感到温暖，不再寒冷。冬天，请三五个朋友围着桌子吃热气腾腾的火锅也很舒服。它还能使我们的身体迅速升温，抵御冬天的寒冷。
四、药膳食疗调理
01姜糖苏叶茶
温经散寒和胃养血。用于手脚冰凉，胃胀。
满、或伴吹风受凉后轻微头痛鼻塞食欲差胸闷不舒者。
做法：将生姜1片（3克）洗净切成细丝，与苏叶3克、红茶3克一起放入瓷杯内，再加红糖15克左右，用鲜开水冲泡，盖上盖温浸10分钟，趁热服用。
02三红汤
（图片来源于网络，仅供参考）
红糖性温，味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。红枣性温、味甘，有益气补血、健脾和胃、养血安神的功效，可改善血虚萎黄。
红豆性平，味甘酸，可利尿、消肿、健脾，含多种维生素和微量元素，尤其含铁质、维生素B12，有补血和促进血液循环的功能。
三红合用，有补脾生血之功，可改善气血不通，缓解手脚冰冷。
做法：红豆250克、红枣15-20枚、红糖适量备用。红豆洗净，浸泡两个小时，红枣洗净去核；锅中放入红枣、红豆，加入600毫升水，倒入红糖，待枣和红豆熟烂即可饮用。
特别提醒：红豆和赤小豆要分清楚。
03山药羊肉汤
补脾益肾，温中暖下，用于缓解手脚冰凉，温阳不过燥、补而不滞。
本期分享就到这里，在冬天一定要注意保暖呀~
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