由于寒风凛冽，四肢冰凉，秋衣长裤依旧难以御寒。如何改进？山西省中西医结合医院肾内科主任赵来帮我们热身。
敲大腿
“生活中，很多女性都有下半身受寒的问题。这种情况大多与下半身血液循环不足有很大关系。”赵进一步解释说：“如果你想改善下肢的感冒问题，你应该学会拍打大腿，因为胆经在这个部位。打了静脉，下肢的血液循环就能畅通。”
具体方法是：整个人平躺在床上，然后收缩腿部肌肉，找到大腿外侧凹陷的地方，然后用推拉按压，直到感觉到这个部位疼痛，然后停止。每天按一个按钮可以改善下肢的感冒问题。
喝热茶
为了避免体内寒气加重，建议大家平日多喝热茶。因为热茶中充满了热空气，富含茶多酚，所以热空气在饮用后进入体内，使全身温暖，身体微微出汗。体内的部分寒气会随着汗液排出，从而改善四肢冰凉的问题。其中，枸杞、红枣、生姜等温性食物可用热水冲泡成茶。
按足底
脚是人体最靠近地面的部位，因此，由于地面比空气冷，很容易受到寒冷的侵袭。对此，赵建议，平日里应该通过穴位按压来按摩脚底。同时泡脚后按摩。因为泡脚的时候，热气会进入脚底。按摩后，热空气会随着血液循环四处流动，从而温暖你的身体。
做艾灸
每个人都可以艾灸神阙穴、气海穴、关元穴和中极穴，可以补益脏腑，激发阳气。平日也可以艾灸足三里、涌泉、三阴交等穴位，艾灸时要注意避免烫伤。赵提醒，如果手脚冰凉症状严重，应及时就医，排除病理因素，积极治疗，中医可辨证施治，进行针对性护理。
学烹饪
“首先准备2-3个鸡蛋，15克生姜和9克艾叶。三种材料用清水全部冲洗干净，尤其是蛋壳。然后洗锅放入适量的水，然后先把鸡蛋和艾叶放入锅中。将姜皮去掉，切成细丝或姜片，放入锅中，大火炖煮。鸡蛋煮熟后，剥去外壳，滤出汤汁，换上小锅，加入鸡蛋，煮几分钟再吃。”赵说：“这汤里的姜和艾叶都是温的，用它们煮汤对暖身很有帮助。”
本报记者陈畅
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