立冬刚过，一些朋友发现他们比以前更困了。他们不仅早上起不来，午睡后也睡得更困。在小睡20分钟之前，我整个下午都可以精神焕发。现在我不仅情绪低落还困了？这是怎么回事？
原来，冬天的嗜睡与温度直接相关，其他几个因素也会影响它，比如：
1.夜晚的时间很长：
冬天长，白天短，所以晚上分泌更多的褪黑素，褪黑素可以促进睡眠。
2.温度很低
由于冬季气候寒冷，人们会消耗更多的营养物质，人体的食物摄入量会明显增加。随着食物摄入量的增加，胃肠道的血流量会增加，而大脑的血流量会相应减少。那么就很容易犯困。
少喝水
与夏季相比，冬季的饮水量会明显减少，体内水分的减少会减缓细胞的新陈代谢。
4.活动减少
由于冬季气温低，活动减少，使人体感到困倦。
“三月不眠的冬天”，冬天是一个非常重要的刷新自己的季节，但它不能影响正常的工作和学习。如何缓解冬季嗜睡？我们会给你一些建议。
1.晚上睡个好觉
早睡早起，形成生物钟，保证每晚至少8小时左右的睡眠。
2.适当的运动
每周三次，每次30-45分钟左右，瑜伽、慢走、跑步都可以。坚持3个月，免疫力会提高。
3.多晒太阳
让你的工作和家庭环境尽可能明亮和通风。有条件的话，多晒晒太阳，增强阳气，让自己充满活力。
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功效：消除疲劳，清肝明目。
2.枸杞红枣茶
功效：滋补，健脾益气。
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