延缓衰老的注意事项
现代医学认为，衰老的主要原因是低水平的慢性全身炎症。这种炎症可以在一定程度上被中和。
最简单的方法就是设计你的菜单，剔除引起炎症的食物，每天吃消炎的食物。
从饮食中排除什么
1.精制碳水化合物。
这些是烘焙食品、蛋糕、面食和其他类似的产品。任何含有白面和糖的东西。如果用油来配制产品，那就特别不好了。如奶油或糕点。几乎可以肯定的是，是反式脂肪导致了慢性炎症。也建议放弃精制谷物和谷物。
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2.含糖饮料。
这些是各种苏打水和果汁。另外，最好不要用自制果汁。整个水果中含有均衡量的糖和纤维，这样可以避免强烈的碳水化合物对身体的冲击，但是果汁不能这么说。在咖啡和茶里加糖的习惯也会成为一种不好的服务，从而否定了它们的好处。
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3.油炸食品。
这些不仅是炸薯条，还有各种各样的鸡块和裹了面包屑的猪排.不建议将油炸作为烹饪方法，油炸食品会含有过多的脂肪和致癌物质。特别有害的是油炸或油炸食品。
延缓衰老的注意事项
4.各种香肠，维纳，香肠。
这些都是工业深加工的产品，也含有很强的防腐剂。该组合物中含有低质量脂肪的可能性也很高。
各种香肠，香肠，香肠
5.干果。
虽然有一些好处，但我们应该严格限制干果(每天1-2片)。它们富含快速碳水化合物。
虽然有一些好处，但我们应该严格限制干果(每天1-2片)。它们富含快速碳水化合物。
6.脂肪乳制品，已添加以降低反式脂肪的成本。
总而言之，我们应该排除所有对身体造成巨大碳水化合物伤害的东西。还有高度加工的产品。
建议不要吃会导致超重的食物。超重会增强体内慢性炎症的进程。
延缓衰老的注意事项
你每天需要吃什么
1.绿叶蔬菜。
这些是各种各样的卷心菜、欧芹、菠菜和芹菜。
、深色叶子的生菜品种。你可以想吃多少就吃多少。
绿叶蔬菜
2.红洋葱。
它含有大量有益的营养素，具有抗菌、抗真菌、免疫调节特性。促进血液稀释和血糖水平。
红葱头
3.水果和浆果。
它们有助于增强免疫系统和纠正新陈代谢。如果可能，您应该优先选择浆果或不要经常食用含糖量高的水果。总的来说，尽管有所有好处，但应限制每天使用任何水果和浆果。即使是最有用的也不应该“装在桶里吃”。营养学家建议每天摄入 2 个中等水果或不超过 2 杯浆果。
水果和浆果
4.干坚果。
它们不仅含有减少炎症的物质，还可以对抗动脉粥样硬化。只是不要吃油炸坚果。再一次，你应该坚持消费率。
干坚果
5.橄榄油。
用橄榄油调味的绿叶蔬菜和洋葱的抗衰老沙拉是一个安全的选择。
6.肥鱼。
三文鱼、河鳟、鲱鱼和鲭鱼具有极好的抗炎作用。建议每周至少吃2次这样的鱼。
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