苏菲建造了一座非常非常高的摩天大楼。她很兴奋让她妈妈看一看。然而，我哥哥诺亚把它撞倒了，这让苏菲非常生气。

当她正要用力打诺亚的脸时，她的母亲及时赶来阻止了苏菲的“疯狂”行为。

母亲尽力安慰伤心的苏菲，并建议她想一想，当她生气的时候，有什么方法可以帮助自己冷静下来而不伤害别人？

聪明的苏菲想到了很多办法：

你可以扭动枕头，

你可以吹气球，

你也可以跳绳。

在母亲的指导下，苏菲做了一个愤怒的选择轮。她想出了让自己冷静下来的方法。

没多久，淘气的诺亚弄坏了苏菲的洋娃娃。就在苏菲准备教训诺亚的时候，她想起了自己愤怒的选择轮。

她想：“我该怎么办？”然后，她指着气球。

苏菲把她所有的坏情绪都吹进了气球，现在她感觉棒极了。

这本书《苏菲的愤怒选择轮》是教育学博士简尼尔森博士创作的。她是杰出的心理学家、教育家、婚姻家庭职业心理治疗师，积极学科培养体系联合创始人，曾在小学、大学担任心理咨询教师10年。

她还是7个孩子的母亲，22个孩子的祖母或外祖母，18个孩子的曾祖母或曾祖母。

关于积极管教的系列书籍，主要聚焦于孩子在成长过程中遇到的问题，描述了帮助孩子解决问题的各种方式。《苏菲的愤怒选择轮》是通过做出愤怒的选择车轮来帮助孩子。

学会自我调节。

生气不要紧，但不能动手打人

网络上看到一个视频，两个还没有走稳路的孩子，因为一个玩具而挥拳打架。身边的父母们先是耐心劝说，见没有效果，只能动手把两个孩子抱开。

孩子生气，是一种自然的感受，作为父母不能阻止孩子产生负面的情感，而是要教给孩子知道他们有任何感受都可以，但他们的行为不一定都可以。

比如苏菲，她可以对诺亚感到生气，但不可以打他。

帮助孩子制作愤怒选择轮，是帮助他们学会自我调节的一种方法。关键在于，不能替孩子去做，而是要他们自己制作选择轮，或是参与到制作中来，只有这样，他们才会感到选择轮是属于他们自己的。

柏拉图说：“思维是灵魂的自我谈话。”

我们可以让孩子做一场头脑风暴的游戏，想出处理自己愤怒情绪的一些办法。如果他们想不出来，我们可以试着把苏菲想出来的某个主意问问他，作为参考的建议。

当孩子生气的时候，我们便可以提醒他使用他的愤怒选择轮。慢慢地，孩子会在游戏中学会自我控制。

父母是最好的榜样，也来一个选择轮吧

有一次，朋友很难过地和我说，她两岁的儿子在生气的时候会用小拳头打她。没有想到，自己辛苦带大的孩子，一点点地就会打妈妈了，不免有些心酸。

我问她，平时她生气的时候会打儿子吗？她说，有时候气不过便会打两下。但是，自己是妈妈，妈妈打儿子可以，而儿子怎么可以打妈妈呢？

可是，她没有想过，两岁的宝宝不会懂得那么多社会性的道理，他更容易学习的是父母的行为。

有人说：“孩子是父母的镜子。”这一点也没有错，从孩子的行为我们可以发现自己的问题，在探讨孩子出了什么问题之前，不如先观察一下自己。比如朋友，后来她不再生气时打儿子，她的儿子也没有再打她的行为了。

我们不可能成为完美的父母，甚至可以说，我们大多数人仍然在学习如何控制自己的愤怒。如果我们发了脾气，先要道歉，然后提议和家人一起解决这个问题。这样正确的处理方式，能给孩子起个好榜样，当他发脾气后，也会学着这么做。

古罗马诗人贺拉斯说：“父母的美德是一笔巨大的财富。”

懂得自我控制的父母，也能教育出一个善于自我控制的孩子 。

另外还有一种处理愤怒的正面管教方法，就是把问题放到家庭会议的议程上。只要把它列入议程，就留出了在家庭会议之前冷静下来的一段时间，大家在家庭会议上可以一起寻找解决的方案。

让孩子学习共情，感受责任的重要

在这本书里有两个孩子，一个是生气的苏菲，她已经拥有了自己的选择轮，而另一个是捣蛋的诺亚，他又该怎么办呢？

当诺亚把苏菲的玩具娃娃弄坏时，他可能不是在故意使坏，而是出于好奇，并不理解自己的行为是在破坏苏菲的玩具。尽管如此，我们依然要教给孩子适当的社会行为。

对于妈妈来说，惩罚并不能帮助诺亚，而且，命令诺亚道歉也是没有帮助的。但她可以通过向诺亚提出一些“启发式问题”来帮助他做出正确的决定。比如把诺亚抱在腿上，让他想象一下自己最喜欢的玩具被人弄坏后的感受，然后问他愿意怎么做呢？能够体会到别人的感受的过程，就共情。

卢梭说：“当我们爱别人的时候，我们也希望别人爱我们。”

同理，如果我们希望别人爱我们，首先我们要像我们希望别人爱我们那样去爱别人。在心理学上，称为共情。对于宝宝来说，换位思考便能明白别人现在的感受，这是出乎他意料之外的事，不用父母长篇大论地教导，他已经能明白自己错在哪里。

通常父母的命令只会招致孩子的抗拒。然而，邀请孩子帮忙通常会激发他们提供帮助的欲望。

这也是正面管教的几个工具，第一个是“纠正之前先连接”，妈妈没有责备诺亚，而是把诺亚抱到了她的腿上。第二个工具是和善地问：“启发式问题”，帮助诺亚培养共情和责任感。

要注意的是，为帮助孩子培养他们在独自进入外面的世界时，所需要的对他们有帮助的品质和人生技能，这些和善而坚定的正面管教工具需要反复使用。

如果你还在为孩子生气不知怎么办而烦恼，不如和孩子一起读一读《苏菲的愤怒选择轮》，听一听孩子的想法，也许他会给你惊喜哦！