太多的阳光对健康有害，但它仍然是我们身体的必需品。太阳提供的自由阳光是多种光的组合。虽然有些是肉眼看不见的，但它们在身体中仍然发挥着重要的作用，有利也有弊。
阳光是各种波长电磁波的集合。被眼睛、皮肤、神经系统接收后，会逐渐在人体内发挥作用。例如，不同亮度和色调的浅色和斑点可以创造不同的氛围，对我们的情绪有不同的影响。没有阳光的时候，人会感到疲惫，无精打采，甚至抑郁。
光照充足时，尤其是夏天(和运动时)，身体会分泌大量的5-羟色胺，5-羟色胺是褪黑素必不可少的原料，5-羟色胺也是一种有效的抗抑郁药。黑暗、睡眠和阳光之间的协调对于褪黑激素和血清素的平衡非常重要，可以让我们感到平静和快乐。
维生素D对健康影响很大。从各科专家专题会议可以看出，维生素D具有抗抑郁、改善睡眠障碍、防治骨质疏松、改善机体防御系统的作用。涂防晒霜不会影响人体维生素的合成，所以对很多女性来说也是个好消息。
最后，所有的运动饮食保养等等，重点要适量，你怎么把握这个度掌握不好就会适得其反，边肖建议大家每天应该只是晒10分钟左右的太阳，而且最好不要在夏天的中午和太阳最强的下午出去晒日光浴，只有你自己把握好这个度你才能健康！
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