我总是睡眠不足。我晚上熬夜。我早上起不来。八点钟的闹钟似乎是一个提醒。当你想着再睡五分钟，醒来半小时就过去了。
理论上，晚睡晚起可以达到一个平衡。晚上10: 00睡觉，早上7: 00起床，晚上12: 00睡觉，早上9: 00起床，睡觉的时间是固定的，但是睡懒觉总会显得无精打采，好像被剥去了筋骨。
科学已经给出了答案。晚睡的危险不仅仅是精神抑郁，还有抑郁症。如果晚睡一小时，患重度抑郁症的风险会增加23%。因此，早睡的人比晚睡的人更健康，患精神疾病的风险更低。
其实睡眠和抑郁症之间有着微妙的关系，睡眠质量直接影响人的心理状态。谁也不应该在熬夜之后，还能一天到晚长着两只“熊猫眼”。人的精神状态也会加重睡眠障碍。例如，当一个人极度兴奋或焦虑时，他经常不能在床上睡觉。
失眠的严重程度与抑郁症的严重程度直接相关。研究表明，90%的抑郁症患者都有睡眠障碍，睡眠越差，情绪就会越差。那么，为什么睡懒觉对人的影响这么大呢？
人体内有一个生物钟，它是人体的无形时钟，控制着生命活动的内在规律，包括日常生活、学习、工作和睡眠等。
21点，生物钟会提示人体分泌褪黑素，褪黑素会让人产生困意，也就是生物钟在提醒“你该睡觉了”，而晚睡恰恰是对生物钟的抵抗。当你晚睡一个小时，你的生物钟就会被无形中打乱，这自然会影响到你第二天的工作和生活，甚至会导致记忆力减退、衰老、抑郁等症状。
晚睡对人有害。为了自己的健康，不妨放下手机，尽快入睡。
来源：(丁香博士)，仅供交流之用。如有侵权，请私信联系。
内容来源网络，如有侵权，联系删除，本文地址：https://www.230890.com/zhan/73267.html