昨天，中央气象台继续发布寒潮黄色预警。我国自西北向东南将有一次大风降温天气过程。明天，立冬，冬天来了。
立冬时节，节气寒冷潮湿，人体充满阴阳。冬季养生，要从深层养之，养阴阳，深层抗衰。春夏秋冬，立冬开始隐藏，让你一年四季都美。3, 1, 2, 3, 4, 3, 3, 4, 3, 4, 3, 4, 3, 4, 3, 4, 3, 4, 3, 4, 3, 4, 3, 4, 4, 3, 4, 4, 3, 4, 4, 4, 3, 4, 4, 4,
宜：补肾暖身
忌：露脖子
春夏养阳，秋冬养阴。春夏灸气海滋养元阳，秋冬灸关元滋养，引气归元。隔姜灸每三天灸一次，可强身健体，下焦。
关元穴位于肚脐下四指宽处。艾灸可以温中通风。有热感而不灼伤皮肤为宜，热感可以渗透到腹部，如同沐浴在春天的阳光下一样温暖舒适。艾灸时不要分心，以免灼伤皮肤。
如果你的办公室或者家里不暖和，又要一直坐着，建议坐着的时候用艾草压缩坐垫，让身体从臀部和子宫开始暖和起来，比化妆品更有用。你也可以靠在你的背上，保护你的身体免受寒冷和潮湿。如果阿姨肚子痛，可以提前两天用它来压迫肚子，然后在月经期的时候会感觉很舒服。
还可以每天贴爱脐贴，暖身驱寒，尤其是脚冷的人。寒热者先将涌泉穴贴于脚底，贴三日停一日，引火下行，脾胃安眠。
脾胃虚寒，湿气重者可直接贴于肚脐。通常，你需要注意穿高领毛衣或围巾。最近疫情反复，还是要保护大椎穴，保护你的阳气和免疫力。
宜：疏通全身
忌：吃太饱
最近很多人胃口大开，吃的比以前多了，或者是患有痰湿湿热体质，并且有大量的身体废物。气收进来，垃圾也收进来。容易长痘痘，容易生气，气机堵塞。虽然表现为阴虚，但不能单纯补水，还要上下疏通才能得到真正的水分，否则水分会更重。
这类人往往：
爱口周长痘痘的人，平时怕冷，手脚冰凉，白带松散，经常心情烦躁，热盛而寒，经常便秘，尿频，小便长，总是屁股冰凉，经常感到腰膝酸软，小腹冰凉而容易腹泻。
特别适合八爪刮削，上下联通：
刮擦声
痧板抹一点精油，沿下髎、中髎、次髎、上髎进行逆刮法操作，力量由轻到重，刮成倒八字形，每侧刮拭 20 ～ 30 下为宜，或刮至局部出现红色痧疹或紫红色瘀斑为止。
在刮痧过程中要利用刮痧板去感受皮下有无结节或条索状物，如有结节或条索状物，要着重针对结节或条索状物进行刮拭，以结节或条索状物散去为度。
我的感受是肚子会咕噜咕噜，会阴会有寒气出来，后背发热。神阙穴（肚脐）那块会一会儿冷一会儿热，气在这里聚集。寒热交汇流转。
你可能还会遇到：
- 身体有的地方会痒，这是气血过去了，没关系，就像伤口快好了那种。
- 身体有的地方会刺痛，我是两肋的部分，这是肝郁在疏通。
- 腹部气胀，打嗝、放屁，这是脾胃之气在疏通。
- 肝郁严重的人放松下来可能会想哭，没关系，让身体自然地做自己想做的事情，不必慌张。
- 推迟的大姨妈来了
- 腰酸，小肚子胀，这是胞宫气血在流转。
- 下巴痘痘变小了，没了。
宜：早点早起
忌：夜宵、熬夜
肝血不足的人往往心神不安，睡不好，而睡不好又消耗肝血和阴精，导致人更容易焦虑和烦躁，老得快。最根本的抗衰老就是养心安神睡好觉了。让神回归身体，指挥我们的身体进行自我修复，是养生的捷径。
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