高血压是一种发病率特别高的慢性病。大多数人称之为“富贵病”，因为它与饮食和生活方式有关，比如吃高热量高盐的食物或者不喜欢运动。所以想要防治高血压，首先要注意饮食和生活方式，即使喝水也要特别注意。正确喝水也有助于控制血压。
高血压患者要如何正确喝水呢？
1、 根据自身情况决定喝水量
如果只是单纯的患有高血压，那么每天的饮水量至少要在1500~1700毫升左右。如果同时患有高血压和肾病，就要控制饮水量，否则会增加肾脏负担，最终多余的水分无法排出体外，影响血压。同时，如果你患有心力衰竭，就不要喝太多的水，否则水肿会变得更加严重，心力衰竭引起的不适也会变得更加明显。
2、 不能够用糖水和高糖饮料代替白开水
很多人觉得开水味道太淡，所以喜欢用糖水或者高糖饮料代替开水。其实这种做法是错误的。它不仅能补充水分，而且对控制血压没有帮助。相反，会使体重和血糖迅速上升，对健康产生不利影响。此外，高血压患者应尽量不喝浓茶和咖啡。其中的咖啡因会刺激副交感神经，从而对血压的控制产生不利影响。
3、 少量多饮
喝水的时候，要分几次取少量的水。一般每次喝水量不能超过200毫升。如果你一次喝太多水，会增加你心脏的负担。建议每两小时喝一次水。不要等到口渴了，因为人体已经处于轻度缺水状态。
4、 水温要适宜
高血压患者应饮用水温适宜的水，40度左右的水最适宜。如果喝太烫的水，会损伤消化道的黏膜，血液循环会更快，使心脑血管疾病的负担更重。喝太冷水会使胃肠道因刺激而收缩，进而导致心脑血管疾病的收缩，最终导致心脑供血不足，对血压的控制会产生不良影响。
5、 多喝硬水，少喝软水
硬水是指含有钙离子和镁离子的水，通常是自来水和矿泉水，不仅可以补充水分，还有助于降血压。软水是指纯净水和锅炉水，其中的矿物质已经被完全破坏。经常喝酒不仅不利于疾病控制，还会导致营养不良。
6、 早晨起床喝杯水
经过一夜的休息，人体内的水分会减少，血液会变得更加粘稠，对血压的控制会产生不利的影响。因此，早上起床后喝一杯温开水，不仅可以补充水分，还能使新陈代谢更强，同时还能起到稀释血液的作用。另外，睡前少喝水，最好控制在200ml以内，否则会因夜尿增多影响睡眠，对血压产生不利影响。
技巧
除了喝水，高血压患者还要特别注意饮食。尽量少吃高脂肪、高热量、高盐的食物，如咸鱼、肥肉、蛋糕等。并以清淡食物为主，如新鲜果蔬、粗粮杂粮等，同时也适当吃一些鱼。
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