【US 《有线电视新闻网》年11月3日文章】标题：维生素和矿物质补充剂问答提供了有关维生素和矿物质补充剂的信息。
是食物营养的理想来源，食物供应提供了独特的平衡，这是维生素和矿物质补充剂结合无法实现的。大多数健康人不需要服用维生素或矿物质补充剂，摄入超过人体所需的营养不会提供额外的能量、更多的脑力或预防疾病。
有特殊需求的人可能会从补充剂中受益，他们应该在使用前咨询医生。月经过多的女性可能需要服用补铁剂，怀孕或哺乳期的女性需要更多的营养，尤其是铁、叶酸、钙和能量来源。热量摄入非常低的人经常吃不能满足所有营养需求的饮食，一些素食者可能得不到足够的钙、铁、锌和维生素B-12。
维生素和矿物质确实可以预防典型的营养缺乏症，如坏血病、脚气病、糙皮病和佝偻病，但这些疾病在美国很少见，可以通过适当的食物来预防。心脏病、癌症、糖尿病、高血压等常见病受遗传、运动、生活方式、饮食习惯等多种因素影响。如果日常饮食是适度和平衡的，服用补充剂不能提供额外的好处。
情绪不会增加身体对营养的需求。高剂量的单一营养补充剂或高效维生素/矿物质组合可能是有害的。过量食用某些补充剂可能会产生疲劳、腹泻、脱发等不良影响。其他更严重的副作用包括肾结石、肝脏或神经损伤、出生缺陷甚至死亡。
脂溶性维生素A和D在超高剂量下有害，但水溶性维生素通常被认为无害。然而，研究表明，通常被推荐用于缓解经前紧张的水溶性维生素B6在高剂量下会导致不可逆的神经损伤。任何需要高剂量补充的医学诊断状况都应该由医生进行监测。
参考资料：
https://medical xpress.com/news/2021-11-cancer-features-个性化-放疗. html
注：本文旨在介绍医学研究进展，不能作为治疗方案参考。如果你需要健康指导，请去正规医院。
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