无糖口香糖真的无糖吗（嚼口香糖减肥靠不靠谱？）不少爱美人士喜欢在包里放几片口香糖，有的是为了饭后清洁牙齿，有的则是听说嚼口香糖能减肥，用来当“饭”吃的。那么，口香糖是否真的有减肥的功效呢？不管你信不信，反正我是不信的。
靠口香糖减肥？小心越来越胖
嚼口香糖减肥的消息是从微信朋友圈看到的，该消息称嚼口香糖每个小时能消耗60卡路里热量，比慢跑、跳绳消耗的卡路里还要多。而且，嚼口香糖能让人产生饱腹感，减少食物的摄入。因此，对于没时间运动的上班族来说，嚼口香糖是一个不错的减肥方法，一个月至少可以瘦5公斤。
这话乍一看好像挺有道理的，于是很多人纷纷尝试。然而，事实并非如此。
营养科专家表示，短时间嚼口香糖的确会让大脑以为你在吃东西，释放停止饥饿信息。但如果长时间咀嚼，反而会使胃释放更多的胃酸消化液和消化酶，尤其是在饥饿的时候，会让人产生一种迫切要吃东西的渴望。
而且，口香糖的热量并不低，甚至比米饭还要高，其中的糖分也会使人增胖。加上过多的嚼口香糖使人的味觉变得不敏感，口味会变重，在吃东西的时候会不自觉摄入更多高热量、高糖分的食物。
无糖口香糖真的有那么神奇吗？
有人会说：含糖口香糖会发胖，那我嚼无糖口香糖总行了吧？事实恐怕也要让你失望了。
你肯定也发现了，标明了“无糖”的口香糖也是有甜味的。因为无糖口香糖用木糖醇、糖精、甜蜜素等取代了蔗糖，而这些人工合成的甜味剂甜度很高，大约是蔗糖的数百倍！
除了口香糖，其他一些无糖的食品也会加入淀粉或淀粉水解物来增加口感，这些物质和蔗糖一样，会使血糖升高，吃多了容易发胖。
一直以来，无糖口香糖的作用被无形之中夸大了，很多人认为它能够预防甚至治疗龋齿，因此有人睡前嚼口香糖用来代替刷牙。这都是错误的。
口香糖嚼多了还有这些危害
口香糖嚼多了不仅可能发胖，还会使脸部变大、变宽。因为长期嚼口香糖，会使上颌肌群过度锻炼，刺激下颌角区的肌肉和骨骼发育，导致“方形脸”的形成。难怪我右边脸比左边脸大，原来是用这边嚼口香糖嚼多了…
在空腹的状态下嚼口香糖，分泌的大量胃酸和消化液会使人出现恶心、反酸水、食欲不振等症状，别以为食欲不振会减肥，时间久了容易引起胃炎甚至胃溃疡，尤其是胃本来就不好的人。
所以，嚼口香糖要适量和适时，每次最好控制在5粒和15分钟之内。
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