燕窝是孕期极佳的饮食选择，可以满足妈妈们从备孕到产后的营养需求。一个人可以吃两次补品，不仅有利于宝宝的发育，对妈妈来说也更容易。
但是，在补充燕窝的同时，其他食物的营养补充也是不可或缺的。只有妈妈吃得丰富健康，宝宝才能得到全面的营养。除了燕窝，你还需要吃什么食物？
早孕(1-3个月)
早孕是胎儿神经器官发育的关键时期。孕妇需要补充叶酸来预防胎儿神经器官缺陷。他们可以口服叶酸片，也可以吃富含叶酸的食物，如面包、面条等谷类，菠菜、芦笋等蔬菜，苹果、橙子等水果。
如果在怀孕的前三个月出现牙龈出血、晨吐等现象，可以添加维生素C和维生素B6来缓解。多吃新鲜的水果和蔬菜可以获得维生素C。富含维生素B6的食物包括瘦肉、鸡蛋、鱼、香蕉、胡萝卜、土豆、大豆、花生、核桃等。
妊娠中期(4-6个月)
第四个月需要多补充锌，防止胎儿发育不良。你可以多吃一些富含锌的食物，比如牡蛎、肝脏和芝麻。
整个孕期都需要补钙，尤其是5个月后，胎儿骨骼生长迅速，更需要补充维生素D和钙。你可以每天喝牛奶，多吃富含钙的食物，如奶酪、豆腐、鸡蛋、虾、鱼、海带等。同时，多晒太阳补充维生素d。
6个月大时，胎儿和孕妇的营养需求急剧增加，许多孕妇会患上贫血。要注意补铁，多吃富含铁的蔬菜、瘦肉和动物肝脏。
孕晚期(7-10个月)
怀孕7个月，多吃富含DHA的食物，如核桃、松子、杏仁、花生等坚果，以及海鱼和鱼油，这样不仅可以预防胎儿发育迟缓和早产，还有助于胎儿大脑和视网膜的正常发育。
怀孕第八个月，孕妇需要补充足够的碳水化合物来满足身体的热量需求，多吃大米、面粉等主食，每天吃400克左右的谷类，适当增加小米、玉米、燕麦等粗粮。怀孕后期的孕妇容易便秘。他们应该多吃富含膳食纤维的食物，如全麦面包、芹菜、红薯、胡萝卜等。并且多吃新鲜的水果和蔬菜。
最后一个月，一定要补充各种维生素、钙和铁，尤其是维生素B1。否则会影响分娩时子宫收缩，增加分娩难度。多吃海鱼可以补充维生素B1。
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