分娩后的头几天，不要担心奶量。这类妈妈基本都有一个误区，认为自己想象中的奶水就像水龙头，但母乳从一开始就是几滴，逐渐增加。决定你奶量的是你的气血、心情和饮食习惯。心情是很重要的一部分。如果你情绪低落，马上就会回奶，所以追奶需要一段时间。不要给自己太大压力，顺其自然。如果你心情好，牛奶自然会变好。
要追奶，必须做到五件事：
喝水。牛奶90%以上是水，水是原料。
休息时催乳素以脉冲形式快速增加，睡眠时分泌最高，是基础。
接触，与宝宝皮肤紧密接触，并加速催乳素的释放，这是捷径。
情绪直接影响催产素和催乳素的释放，这是关键。
排，牛奶倒得越多，产出的牛奶就越多。多吃多吸。这是原则。
首先，牛奶是由母亲的气血组成的。
如果气血不足，就会导致奶水不足，如果愤怒和紧张波动很大，奶水就会越来越少。
二、奶阵是怎么来的？
乳汁基质由脑垂体中的催产素控制，催产素受我的情绪和心情影响。
也就是说，——当你开心、放松，特别是大笑，心情非常愉悦的时候，催产素会以咔嗒咔嗒的方式分泌，让奶阵更容易出现，让奶阵次数更多；
当你焦虑、紧张、痛苦、压力大的时候，尤其是和家人吵架后，催产素的分泌会受到影响，出奶会相对困难。
快感——多奶多奶；
焦虑-少喝牛奶，少喝牛奶。
第三，扩张乳汁的时间越长，乳房内部的压力越大。过度扩张的腺泡压迫附近组织形成水肿，反过来压迫乳腺导管，导致排奶越来越不顺畅，宝宝吸起来也困难很多。
淤塞的乳汁无法排空，乳汁中抑制泌乳的因素越来越多聚集，会导致乳汁回流。即使当时排完奶，肿胀的乳房也不会马上恢复正常，而是会持续12-48小时。一旦处理不当，可能会持续一周甚至更长时间，并可能发展为乳腺炎。记住！
时间长了就停，时间长了就还！
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