家里没人会让你晚上做鸡胸肉(肾脏最想让你做的7件事)
只吃肉，不吃主食。
高蛋白、低碳水
它在网络上很受欢迎。
“减肥诀窍”
即使是在健身房。
“三分靠练，七分靠吃”的说法
也挺受欢迎的。
这种吃法很久了
真的能减肥吗？真的健康吗？
请先问肾脏是否同意。
01
每月160袋鸡胸肉
结果：肾被吃坏了！
30岁的马老师也是如此。
众多健身专家之一。
强壮的身材和腹肌
一直让他骄傲。
为了获得较低的体脂率
老师们主要吃高蛋白食物。
除了早餐
只吃鸡胸肉！
正如马老师所想
当我在去健身的路上。
身体警报突然响起！
浑身无力
背部疼痛
一系列症状使他惊慌失措。
去医院检查一下。
尿常规检查结果显示
尿蛋白2(严重超标)
02
蛋白质摄入
尽可能不要。
鸡胸肉和蛋白粉
之所以受到很多人的尊重
是他们吗
1.更高的蛋白质含量
2.低热
3.能带来饱腹感
实际上
高蛋白低热量的饮食
立即
它确实有助于控制体重。
但是
长期效果不理想。
过多的蛋白质也会转化为脂肪。
身体变胖！
和
更有营养的食物
如果长期摄入
可能会导致营养过于单一。
从而影响健康。
河南省人民医院
肾内科主任医师曹解释说
长期过量摄入蛋白质
蛋白质在体内被吸收利用后
会产生一些有害的代谢废物。
比如尿素氮和肌酐。
这些都需要通过肾脏代谢。
超负荷工作
它让我们的肾脏疯狂。
甚至生病。
中国营养学会对普通人感兴趣。
给出的建议是
每天每公斤体重摄入1.2g蛋白质
可以满足日常营养需求。
不需要额外的补充。
适合健身人群
蛋白质的日摄入量可以适当调整。
每天每公斤体重限制在1.5g-2g。
在保证肾功能正常情况下
遵循专业指导。
03
肾脏最希望你做的。
7件事
1.健康饮食
每日食盐摄入量小于6g食物多样化注意营养成份配比
注意粗与细、干与稀、
荤与素、冷与热均衡
2.多喝水，不憋尿
一些肾脏疾病如肾结石、尿路感染
和喝水过少和憋尿关系较大
3.药别乱吃
目前引起肾损伤的原因
第一位就是药物
因此必须在专业医生的指导下服药
4.注意不良信号
小便有泡沫、尿色发红尿量变多变少小便时不舒服、小便有异常气味都可能是肾脏出了问题
乏力、精神萎靡、食欲差、头痛、
视力异常、浮肿都要警惕肾脏病
5.坚持适量运动、规律作息
适度运动，好处多多
谁动谁知道
6.定期体检
建议每年最好体检一次
糖尿病、高血压、肥胖患者
均是肾脏病变的高危人群
建议定期检测尿常规和肾功能
7.坚持治疗、定期复查
对于肾脏病患者
千万不要擅自停药
一定要遵循医生的指导和建议
其实，健身和鸡胸肉都没错
但想要通过健身来减脂、塑形
一定不要以牺牲健康为代价
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