2021-11-05 08:02:02
1、放松肌肉，运动时发生肌肉劳损，此时应停止活动。其实肌肉拉伤顾名思义就是肌肉纤维断裂！这个时候不要硬着头皮继续锻炼，这样差距会越来越大，造成重伤。肌肉拉伤后，你需要休息一会儿才能继续锻炼。
2.在肌肉上敷冰块，可以有效消肿止痛。你可以找到一个食品袋，里面装满冰块。用薄毛巾包好，每天轻轻敷在疼痛部位20分钟左右，可以慢慢消除肿胀。
3.包扎受伤部位，可以消除红肿，防止进一步伤害。找一条绷带，包扎手臂或大腿肌肉紧张的地方。
4.抬高受伤部位有利于消肿。腿部劳损可以用椅子或桌子支撑，如果是手臂，可以用绷带吊起来。
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