大家好，我是小刘医生。让我们化癌为爱，快乐起来~秋收，冬储，冬三月来了。如何才能保持健康？(里面有实物！免费！)
转眼间，又到了冬天。大家都知道冬天要补，但是应该怎么做才能让身体更健康呢？特别是有慢性病、肿瘤等疾病的中老年朋友，要特别注意！
003010谈冬季养生：“三月，叫闭藏，有水有冰，对太阳无扰动。如果你躺得早，起得晚，你必须等待太阳，这样你的野心就会因为你的隐藏而破灭。如果你有私人的意图，如果你已经得到了，那你去冷了也会暖和，不会释放你的皮肤，这样你就能抓住气。今年冬天天然气应该是养藏."的方式
躲在冬天意味着顺应自然的运行。此时万物皆藏，人要顺应季节才能更健康。“冬天不躲，春天就暖和”，也就是说，冬天不养生，春天难免会觉得暖邪而生病。
“冬藏”有方法
1.保暖
冬天天气冷的时候，年轻人往往“要风度不要温度”，因为穿得太厚会觉得臃肿、不帅、不美~ ~
此时要格外注意大椎(颈椎)、百会(头部)、三阴交(脚踝)、足三里、关元(小腹)等。否则，很容易从外面受凉作恶。
建议：室温保暖，随身携带外套，随时增减衣物。
2.早睡晚起
众所周知，在冬天，夜晚比白天长，所以我们应该早睡晚起。
当然，这不是建议大家都卧床休息！由于冬季日出较晚，外出前等待太阳充分照亮大地，可有效防止体质虚弱的中老年患者感受寒邪入侵。
不要认为在阳光下会变暗！经常晒太阳不仅能促进体内钙的吸收，还能促进阳气的生长和气血的畅通，从而增强抵御邪恶的能力。
3.适当运动
虽然提倡“冬藏”，但并不代表你要待在家里不运动！适当的运动可以促进血液循环，人体新陈代谢，有助于增强身体的能力。段锦是个不错的选择——。
4.驱寒第一方
，俗称“冬令进补，三春猛虎”。冬季人们的消化吸收功能加强，但新陈代谢低，消耗少，使营养物质容易被吸收和储存，从而充分发挥其滋补功能。
张仲景曾提到“祛寒第一方”——当归羊肉汤，此时是不错的选择。
配料：当归32(9克)、生姜52(15克)、羊肉1公斤(500克)。
做法：羊肉焯水后，与生姜、当归一起放入锅中，羊肉前加入清水，大火煮开，小火煨40分钟，根据个人口味加入适量盐，让其温热。
功效：当归味甘，有补血活血的功效；生姜温中散寒；羊肉香甜温润，三种食材炖在汤里，有很好的滋补养生作用。
注意：阴虚火旺、口腔溃疡、大便干燥者不宜。
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