随着生活节奏的加快，各行各业的劳动者越来越绝望，而越来越多的人熬夜工作到半夜，尤其是城市的年轻白领。在很多人在工作中忘我投入，忘记吃饭或者在高压下不觉得饥饿，但是当深夜回到家放松下来，躺下准备睡觉时，饥饿感却直涌心头，饿得翻来覆去无法入睡。,呆久了，有些人甚至会形成一种条件反射或心理暗示，当他们在床上睡觉时会感到饥饿。
睡前饿了，想吃却又担心发胖。吃方便面，烧烤，麻辣烫.晚餐可以填饱肚子，但同时也会消耗过多的热量和脂肪。吃多了会更难入睡，容易长胖。有些人忍受饥饿，为了避免发胖而不吃东西。那么，半夜饿了到底能不能吃东西？吃什么食物更好呢？哪些食物既会使人饱腹而且还不易发胖呢？营养医生今天就告诉你答案！
首先第一个问题，半夜饿了能吃饭吗？
如果你半夜饿了，是否能吃到食物要根据当时的情况来分析。如果饿得受不了，甚至出现心悸气短、出冷汗的症状，就是低血糖的反应。如果是这种情况，就要适当的吃一些食物，而不是一味的饿，因为如果继续饿下去，很容易出现低血糖的危险。
半夜饿了，如果受得了，只有轻微的饥饿感，所以建议可以适当控制或者吃少量的食物，因为如果晚上吃太多的食物，不仅会引起或者增加肥胖的风险，还会诱发一些心脑血管疾病的风险。因此，如果你晚上不是特别饿，建议不要增加饮食。
这时候在如果在晚上你发现自己有出现低血糖的前兆，如出现了心慌、气短、出冷汗的症状，那么就要进食补充营养了。,吃食物的时候，可以选择吃一些碳水化合物的食物,之类的粗粮面包或者粗粮饼干。这些食物不仅能补充能量，还能减少过多的糖分摄入。
除了粗粮食物外，还可以选择适量喝一些低脂酸奶、低脂牛奶,它们不仅能缓解熬夜带来的饥饿感，还能帮助我们快速入睡并有一定的镇静作用；南瓜也是一种睡前饿了可以选择吃的食物，因为它是一种热量含量比较低的食物。吃了之后，既能润肺益气，也不宜长胖。
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