通常老年人如果运动少，吃得多，吃得不当，会导致消化不良，容易导致腹胀。为了防止老年人腹胀，可以注意以下事项：
1、细嚼慢咽
，老年人在吃饭时，尽量细嚼慢咽，拒绝狼吞虎咽，因为快速咀嚼吞咽的过程容易将空气带入肠道，导致腹胀。同时老年人要少喝碳酸饮料和啤酒，容易产生气体，给人腹胀的感觉。
2、晚餐少吃产气食物
第一个是豆子。豆类中所含的低聚糖经肠道细菌发酵，可分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。
第二是纤维。吃太多高纤维食物容易在胃肠道产生大量气体。比如麦麸的纤维含量高达31%，笋干高达30%，辣椒超过40%，剩下的就是蕨菜、菜花、菠菜和南瓜等。荞麦粉、玉米等各种杂粮也是高纤维食物。仔细吃这些食物，不要过量。
晚餐少吃这两种食物！
00-1010老年人可以多吃山药、白萝卜、山楂和洋葱，这样保护胃更有利于消化。
00-1010老人平躺，双手放在胸前和腹部。然后慢慢呼吸1~3分钟。然后弯曲双腿，双手将膝盖压向腹部，然后恢复，重复10~30次，可以促进胃排空。也可以用一只手按压肚脐，睡前顺时针、逆时针各揉40~100次。
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