深秋初冬，吃辛辣食物易引起“内火”；随着气温下降，万物皆困，所以要注意肝肾的健康。这时，“两净一晒，多补一补”就能养出健康的身体。
生吃萝卜，熟梨——，养肺清火。
在这里，我们必须强调吃熟梨的必要性。对于有口干、烦躁、发热、大便干燥等症状的人来说，吃煮熟的梨有很好的效果，还可以增加止咳的效果。
取一个大梨，洗净，去核挖一个小洞，然后倒入蜂蜜，放入大碗中，用水蒸熟，每天早上吃一次。
天气寒冷，很多人喜欢吃火锅等辛辣食物，这些都是内火的原因。生萝卜清热生津，凉血止血，行气化痰，开胃健脾。对腹胀、积食、咳嗽、痰多有很好的治疗效果。
多吃水果蔬菜晒晒太阳——抗抑郁。
深秋初冬，天气多雾寒冷，人们的心情也会受到影响。你可以多吃香蕉。香蕉含有能帮助人脑产生5-羟色胺的物质，这种物质能让人感到快乐。多吃菠菜，菠菜中含有较多的叶酸，这对改善不良情绪也有帮助。
多晒太阳可以壮阳，温暖经络。
试试栗子汤补肾。
这个时候要注意养藏补肾，教你一个补肾养藏汤，可以补肾润肺健脾，滋阴壮阳。栗子6个，核桃2个，芡实枸杞一把，陈皮1个。
板栗，但不要去内皮，切成两半，核桃，核桃，留外皮破皮。然后将板栗、核桃、芡实、陈皮一起放入锅中，加水煮沸20分钟，即可出锅。
栗子是“肾之果”，补肾壮腰膝，芡实补肾。深秋初冬可以试试这个补肾养藏汤。
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