血糖指数高的食物有哪些(知道哪些可以吃，哪些不能吃)？
中医王春平。
我们身边的很多糖尿病患者都非常注意避免进食，看到他们小心翼翼地控制饮食是很痛苦的。但是，正常人不应该粗心大意。我国糖尿病发病率不低，每个人都可能成为糖尿病的“靶子”。我们在生活中应该特别注意饮食。
糖尿病患者对饮食有很大的要求，吃错食物容易诱发血糖升高，严重影响健康。但患者通常对能吃什么和不能吃什么没有明确的界限，导致因害怕血糖升高而误食或不吃任何水果的极端现象。这篇文章将和你谈谈糖尿病患者可以吃哪些水果。
血糖生成指数低的水果可以适量食用。
比如苹果、雪梨、橘子、草莓，糖尿病人都可以吃，因为血糖指数低，可以满足糖尿病人的身体需求。此外，柚子也可以作为一种水果。柚子的含糖量比大多数水果都低，糖指数一般低于55，可以放心食用。猕猴桃含有天然的糖醇，适量食用是可以的。
相反，糖尿病患者一定不要贪吃血糖指数较高的食物，最好不要吃。
比如荔枝、香蕉、龙眼等。糖尿病患者应尽可能避免，因为他们的血糖指数较高，这对患者有害。如果真的想吃，可以偶尔吃一点，不要吃太多。另外，西瓜和火龙果含糖量较高，糖尿病患者要敬而远之。
值得注意的是，糖尿病患者吃水果的时间是一个大学问题。
相信很多人都有饭后吃一些水果的习惯，因为水果可以缓解油腻的食物，让口气清新。但糖尿病患者吃水果的最佳时间是两餐之间，血糖通常为7.8 mmol/L.在早餐和午餐、午餐和晚餐之间，吃水果不会加重患者的病情，还能缓解患者的饥饿感。避免在剧烈运动后或早晚吃水果。
综上所述，低糖水果要适量食用，高糖水果尽量不要吃。控制好嘴巴，避免引起血糖升高。还建议糖尿病患者在食用水果前，应提前检查水果的血糖指数。市面上有很多监测血糖指数的仪器，非常方便实用。
总之，糖尿病患者面对水果时要严格控制自己，选择合适的时间吃合适的水果，其他食物要清淡，多运动，保持放松。希望这篇文章对大家有所帮助。
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