最近开了个朋友圈。
会被“冷”字屏蔽。
谁能想到
还没到十一月。
我开始体验冬天的感觉。
当人们发烧时，他们总是无精打采，食欲不振。当他们想携带它时，他们会通过。事实上，当你发烧时，身体组织和细胞的新陈代谢加快，你需要比平时更多的热量和水。在这个时候，你必须吃得好才能很快好起来。
1、补充水分
在流感流行期间，人们应该多喝水来预防流感。如果不喜欢白水，可以适当补充一些淡盐水，或者口服补液盐。此外，米汤、蜂蜜水和苹果汁可以补充水分。
如果喉咙红肿，可以喝点百合枸杞小米粥、百合雪梨水、冰糖炖雪梨、鲜甘蔗汁、鲜马蹄汁，有助于清热去火。
2、补充维生素
流感期间饮食要清淡营养，适当补充维生素。可以多吃富含维生素的蔬菜和水果，如苹果、橘子、猕猴桃等，为身体补充维生素。
饿的时候建议多吃流质或半流质食物，如热蒸糙米、蛋花汤、藕粉糊、温酸奶、去油热鸡汤等。
随着病情的好转和消化功能的恢复，可以逐渐过渡到正常饮食。
3、通过鸡蛋鱼肉补蛋白
当人体相对虚弱时，消化液的分泌较少。建议用鸡蛋和鱼肉补充优质蛋白质，鸡蛋和鱼肉相对容易消化，含有多种必需氨基酸，有利于增强身体对感冒病毒的抵抗力。
水煮蛋、牛奶蒸蛋羹、醪糟荷包蛋、清蒸鱼都是不错的选择。
4、保持空气湿润
注意室内空气流通，保持空气湿度。如果家里有婴儿，
家长可以用加湿器增加宝宝房间的湿度，尤其是晚上可以帮助宝宝呼吸更顺畅。
5 、少甜食忌油炸
无论是高糖水果还是甜点，感冒期间都要禁食。甜食不仅会增加痰的粘度和数量，还会导致腹胀和抑制食欲。高糖水果包括芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠萝、红枣等。
秋冬季天气越来越冷。
小伙伴们一定要注意防寒和衣服。
保护好自己！
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