自古以来，王侯将相都在追求长生不老的艺术。当然，现在人们越来越意识到衰老是自然规律。然而，随着老龄化越来越严重，人们越来越重视养生。
随着年龄的增长，身体的机能逐渐衰退。虽然每个器官都有自己的衰老年龄，但许多疾病在达到一定年龄后会慢慢爆发，尤其是过了50岁之后，很多人会明显感觉到力不从心。.
其实55~65岁是人生中的“长寿期”。这个时间段是各种疾病高发的时期。老朋友一定要照顾好自己的身体，积极抗衰老。
不管男女，55—65岁是养寿期，日常改掉4个坏习惯，多做4件事
【改掉4个坏习惯】
改掉饮酒的坏习惯
白酒在中国很受欢迎，尤其是中老年朋友，他们可能喜欢在家喝一杯。很多人甚至认为适当喝白酒可以疏通血管，保暖。其实，酒精对身体的危害是非常大的，长期可能会诱发酒精肝，脂肪肝。.
另外，长期饮酒也会对血管内皮造成损伤导致血管脆化，血管里的垃圾和毒素越来越多，容易诱发心脑血管疾病。老朋友一定要尽早戒酒，清淡饮食对身体更有好处。
改掉长期久坐的坏习惯
现在大部分人长时间面对电脑工作，现在大部分人长时间玩手机，一直严重缺乏运动，很容易导致下肢血液循环不畅，肥胖。这时，很容易导致“三高”的出现。长时间坐着玩手机会导致脊柱变形，增加颈椎和腰椎的压力。因此，最好每天有30分钟左右的有氧运动.你必须在平时有规律地站起来走路
改掉长期熬夜的坏习惯
熬夜已经成为现代人的常态。很少有人能在10点前上床睡觉。很多人会在睡前玩手机，刷的时候会是凌晨一两点。然而，长期熬夜会导致内分泌失调，也会加重肝肾的负担，这样就会导致身体内的毒素和垃圾堆积太多，也容易导致湿气过重，很容易引发各种疾病。.
改掉憋尿的坏习惯
无论男女，平时都不要憋尿。憋尿对肾脏的影响非常严重，尤其是男性朋友。如果你得了经常憋尿的话，男性的前列腺功能就会不断衰退,还会导致尿液中的毒素和垃圾被肾脏再次吸收利用，不利于肾脏的健康。
【多做4件事】
常喝白开水
多喝水能够促进血液循环，稀释血液浓度，促进新陈代谢，帮助排出身体内的毒素和垃圾。.你必须养成平时喝白开水的好习惯
尤其是秋冬季节，皮肤比较干燥的时候，此时多喝水也能让皮肤充满水分，使整个人处于湿润的状态，让整个人看起来更好看。
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勤动脑
大脑是人体衰老最快的器官，这几年来老年痴呆症频发，而且患上了老年痴呆是无法彻底治愈的，对于家人的压力比较大，老年朋友不要以为到了老年就可以什么都不做了，一定要勤锻炼，延缓脑部的衰老。
老年朋友可以培养一下兴趣爱好，比如下棋也可以学习一门乐器，这样可以提高脑部的灵活度，一定要多出门与人交流，且不可长期一个人呆着也不可经常睡觉。
养成定期排便的好习惯
因为老年朋友的肠胃功能逐渐减弱，所以很多老年朋友出现了便秘的现象，那么老年朋友一定要注意养成排便的好习惯，最好每天早上起床之后去厕所里蹲一蹲，即便没有便意也要给大脑形成条件反射，时间久了之后就会养成规律的排便习惯，这样及时排出身体内的毒素和垃圾，更有利于身体健康。
睡前坚持泡个脚
我们足底是有很多穴位的，如果晚上睡觉前坚持泡脚，可以疏通经络，打开这些穴位，一走身体内的湿寒之气，更有利于身体健康。
不过在泡脚的时候大家需要注意水温不要过高，最好维持在40摄氏度左右，泡脚的时间维持在20分钟左右，再泡脚时可以披一件厚的外套，以防止出汗之后受凉。
结语：想要身体更健康，更长寿，但平时就要改掉以上4个坏习惯，养成以上4个好习惯，或能增强身体素质，减少疾病风险。
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