随着冬天的临近，天气变得凉爽了。在这段时间里，很多朋友的原因是“附秋重”的次数越来越多，让他们的肠胃特别油腻。天气转凉时，他们的肠胃会变得更不舒服，容易消化不良、积食腹胀或腹痛腹泻。反正都是各种不适。
相反，一碗热腾腾的面条、热腾腾的牛奶馒头，或者干脆就是炒菜配米饭，都能让胃更舒服。
其实也难怪因为面食谷物类食物，所蕴含的营养中，膳食纤维、矿物类元素、维生素、抗氧化物等物质含量都很高，而且还富含蛋白质与热量，是身体能量来源食物之一，常吃谷物食物对身体的各方各面都能带来好处,在本期中，介绍了6种适合日常食用的谷物供大家参考，而天冷了，有钱没钱，都建议多吃“6种谷物”，养胃养身，越吃越健康,经常食用对身体是有好处的。
第1种：小米
全谷物中，小米是“全谷物之巅”。小米由于营养价值高，长时间熬煮后会沉淀出大量的米油。米油的滋补作用还富含维生素B，可与“人参汤”相提并论，加之其滋补作用，所以小米粥也有“代替人参汤”的美誉。
而且用小米熬制的粥稠滑松软，容易吸收消化。适用于各年龄段人群、体质虚弱人群、肠胃虚弱人群。
第2种：玉米
大家都知道玉米吃起来又甜又脆，煮起来很好吃。而且，它含有相当高的营养成分和丰富的种类。
每一粒金黄甜玉米都含有多种维生素、矿物质元素、膳食纤维等。尤其是维生素，其含量是大米的5~6倍，但玉米是一种不易消化的谷物，所以在食用时必须完全粉碎，这样玉米中的营养才能被充分吸收和消化。
第3种：燕麦
在购买市场上绝大多数的混合谷物时，无论口味和配方如何变化，添加了多少干果、坚果和谷物，燕麦都是必不可少的材料之一。
因为燕麦中所含的营养成分主要是天然膳食纤维，此外还含有人体所需的多种营养成分和蛋白质，无论是纯燕麦还是全燕麦，燕麦都不含香精、糖精等食品添加剂。所以多吃燕麦可以保持身体能量，改善胃和健康，多吃燕麦不容易长胖。
第4种：高粱米
在全谷物中，高粱米是重要的一员，但相信很多朋友吃高粱米少或者喜欢。因为高粱米的味道，很多朋友觉得很粗糙很涩，就像吃坏了的面粉一样，因为高粱米含有大量的氨基酸、微量元素和粗纤维。
所以平时想吃高粱米的时候，建议和其他米面食材一起煮，除了酿酒、制醋的时候用，这样不仅可以改善高粱米煮后的口感，还可以改善营养。
第5种：青稞米
很多朋友可能没听说过青稞米，但老酒友应该了解青稞酒，但不管是青稞米还是青稞酒，只要是用青稞做的就行。
作的食物，那都是我国青藏地区人民群众的主要食粮。
青稞米煮熟成饭之后口感特别Q弹，比高粱米好吃太多了，而且青稞米中蕴含的膳食纤维含量非常高，而且低糖低GI，是一种非常天然的健康谷物。
第6种：红米、黑米、紫米、糙米等各种有色谷物
这几种带有特殊米色的谷物，其所含营养丰富，均含多种人体需要的氨基酸、维生素类、植物蛋白、膳食纤维、淀粉类等物质，平常多吃这类有色谷物，对改善肠胃，养身健体、促进消化、增进肠道挪动都有不错的食用效果。
天冷了，有钱没钱，都建议多吃小米、玉米、高粱米、燕麦、有色谷物、青稞米这“6种谷物”，养胃养身，越吃越健康，常当早餐食，改善脾胃，增强体质，免疫力提高，我是小鹿，如果本篇文章对你有帮助，不妨给小鹿来个关注、收藏、分享吧~
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