跆拳道是有氧运动。有氧运动的特点是强度低、节奏快、持续时间长。跆拳道符合这个特点，所以属于有氧运动。经常练习跆拳道有助于减少脂肪和体重，也有助于人们收紧肌肉。
跆拳道是现代奥运会的正式比赛项目之一，是一项以格斗或用手和脚对抗为主的运动。跆拳道是运用拳脚的艺术方法，以步法为主，占70%；跆拳道套路25套；除此之外，还有武器、夺取、撬锁、拆防身等10多项基本功。
有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼，即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，从而达到生理平衡。
简单来说，有氧运动是指低强度有节奏的运动，持续时间长(约30分钟以上)，强度中等或中等(最大心率的60%-80%)。
无论是有氧运动，测量标准都是心率，心率保持在150次/分钟时的运动量就是有氧运动，因为此时血液可以为心肌提供足够的氧气；在做有氧运动时，氧气可以充分燃烧(即氧化)体内的糖分，还可以消耗身体脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节精神和心理状态。
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