邪恶在秋冬猖獗。每天吃一些水果不仅美味多汁，还有很多意想不到的效果~
苹果——强健骨骼
苹果被称为“全科医生”。
食品营养科学博士范介绍，苹果富含蛋白质、膳食纤维、维生素A、维生素C、维生素E、胡萝卜素等营养元素。
此外，苹果中含有矿物质元素硼和锰，可以强健骨骼，防止钙流失。
梨——清洁肠道
梨被称为“天然矿泉水”，特别适合秋季食用。可缓解秋燥，具有降火清心、润肺化痰、止咳退热的功效。
梨富含维生素A、维生素C、维生素E、钾、钙、镁等营养元素。
而且，梨富含膳食纤维，对肠胃是很好的清洁剂。
鲜枣——补充维C
鲜枣被称为“维生素C之王”，每100克鲜枣中维生素C含量可达200~500毫克，约为猕猴桃的十倍。每天吃一把新鲜的枣，可以满足人体每天对维生素C的需求。
香蕉——润肠通便
香蕉味甘性寒，能清热润肠，促进胃肠蠕动，但不适用于脾虚泄泻。
根据中医“热即寒”的原理，最适合燥热的人。
但是需要注意的是，想要通便，一定要选择熟香蕉。
因为熟香蕉几乎不含鞣酸，富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，缓解便秘。
生香蕉会加重便秘。
龙眼——宁心助眠
清代名医王孟英称桂圆为“水果中的神物，是给年老体弱的官员吃的”。
《随息居饮食谱》中记载，桂圆有很好的补气血的作用，熬成糊状可以养血。
最适合血虚型失眠患者，其症状易惊醒、记忆力减退、面色苍白、舌苔苍白、疲乏无力。
秋天吃5个水果，
润肺、通肠胃、助眠、保护血管、
你也试一试！
来源：健康中国
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