学习跆拳道需要很大的灵活性。因为跆拳道是拳脚结合步法的艺术方法，占70%，我们非常重视腿的柔韧性，所以我们应该做一些柔韧性练习来学习跆拳道。
在形式上训练灵活性有两种方式，一种是主动练习，一种是被动练习。主动运动是指通过自身力量拉伸肌肉，增加关节活动灵活性的运动。被动锻炼是指锻炼者在他人和外力的帮助下，拉长肌肉，扩大关节活动范围。
每个人都可以保持上半身直立，双腿尽量分开，右腿和小腿向内弯曲，左腿和小腿从后侧向上倾斜，脚趾伸直。右脚从后面夹在右臂里；左手和左脚。这样，反向拉伸可以提高你的柔韧性。
腿和小腿弯曲，脚趾踮起，左臂弯曲支撑上身，右臂缠绕右腿和大腿支撑右脚踝，左腿向上弯曲，脚趾伸直。这个动作可以练习身体的灵活性、协调性和平衡性。
跆拳道是现代奥运会的正式比赛项目之一，是一项以格斗或用手和脚对抗为主的运动。跆拳道起源于朝鲜半岛，早期由韩国三国时期的跆拳道、花郎道演变而来。这是韩国流行的武术技术。
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