经典名作《黄帝内经》和《道德经》都说人与自然的和谐是最高境界，也是养生之道。那么什么是人与自然的和谐呢？
只需在正确的时间做正确的事，与自然大道保持一致。该吃的就吃，不该吃的就不吃，想吃天地精华就吃，自然时令的食物就吃。
天气热的时候，我们应该少穿衣服。天气变冷时，你应该多穿衣服。如果你把它倒过来，你会生病的。人的器官在不同的季节是不同的。比如夏天，毛孔张开，器官处于开放状态，空调就会把它们锁起来，导致肌肉疼痛、关节痛、妇科疾病等等。
古人讲日出而作，日落而死，就是说我们白天要工作，晚上要睡觉，但是现在有多少人每天熬夜呢？
作者建议大家少吃鸡肉。有人问是不是鸡肉营养不太好。作者说不是鸡的问题，是人的问题，养鸡的方法不对。
今天谈营养有一个误区。比如一个番茄有多少番茄红素和维生素C，书中的数据是之前探索的结果，今天已经不适合了。如今的番茄是怎么生长的，吸收了多少天然精华，有害物质又有多少？
那么你今天吃多少水果才能有足够的维生素呢？你吃多少鸡蛋才能有足够的氨基酸？喝足够的钙需要多少牛奶？
经过这里的分析，我们可能就明白为什么现在的人明明吃得多，却营养不良了。他们不是强壮，而是体弱多病。
事实上，人体内的所有问题大多与营养状况直接相关，包括亚健康、疾病、情绪问题等等。
也有很多孩子的问题让家长头疼，比如孩子学习不好，可能和营养不足有关。孩子有教育问题，根源之一可能是缺乏营养。这给了你一个额外的解决问题的方法吗？
总之，营养好的人不仅更健康，思维也更敏捷，遇到困难时也更积极乐观。
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