大家好，我是姑苏区双塔街道横街中心社区卫生服务中心黄亚娥。
秋天，天气转凉，是容易感冒的季节。由于早晚温差较大，感冒指数较高，需适当增加衣物，采取有效措施预防感冒。正常感冒虽然不是什么大病，但会严重影响我们的日常生活。那么秋季如何预防感冒呢？
1.平时多喝水：秋天比较脆，体内水分容易流失。因此，我们在日常生活中要注意多喝水，这样才能保证我们体内的水分充足。多喝水可以帮助身体排毒，预防感冒。
2.规律作息：很多人由于夏天熬夜，作息不规律。如果持续到秋天，很容易造成自身抵抗力下降。所以在换季期间，要保证自己的常规作息，早睡早起。
3.均衡营养：因为天气越来越冷，人们会变得更加饥饿。在旱季，他们应该多吃滋阴润肺的食物，如梨、苹果、银耳和莲藕，少吃辛辣的食物。
4.及时添衣：老人、小孩早晚要多添衣，体质弱、抵抗力差的人更要注意保暖。
5.空气流通：早上起床后，及时开窗。如果窗户一直关着，病毒和细菌很容易附着在我们身上，导致我们生病。因此，我们应该每天开窗通风，以确保室内空气流通，防止病毒滋生。
6.每天早晚用淡盐水和茶水冲洗：用盐水或茶水冲洗时，要在口中停留较长时间，并使咽部充分冲洗。盐和茶都有一定的杀菌作用，可以杀死口腔和咽喉的细菌。
7.坚持体育锻炼，保持身体健康。适度的运动可以提高身体御寒和预防感冒的能力。登山、散步、跑步、太极等都是极其耐寒的运动，可以提高人体免疫力，使身体能够防止病毒的入侵。
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