早餐吃得越少越好，所以最好选择一些营养价值更高的食物。因为体内储存的营养物质经过一个晚上几乎已经消耗殆尽，所以需要在早上及时补充营养。可以选择一些纤维含量高的易消化食物。面条、杂粮等食物含有碳水化合物，可以选择作为主食。同时可以间断选择一些蔬菜水果作为辅食。此外，你还可以喝一杯牛奶或豆浆。
早餐最好多吃粗粮。粗粮和牛奶各有优势，需要多种消化。饮食得当，注意休息。消化全面营养。如果钙不足，多喝牛奶、铁和锌。用药物补充营养也很重要。如果你有食欲，试着去弥补，永远保持好心情。你可以多吃水果和蔬菜。消化适当的动植物蛋白质。少吃辛辣的食物，要清淡得多，比如豆芽和豆腐。
最好的早餐应该由以下两部分组成：1、热量部分：如水果、蔬菜、米饭、面食、蛋糕等。2.能量：如天然蛋白粉和维生素、蛋白质和维生素、豆浆、鱼和其他肉类。
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