橘子是许多人喜欢吃的水果。橘子又扁又甜。它们进入肺部和胃部通道，富含维生素C、碳水化合物、胡萝卜素、蛋白质、维生素E、钙、铁和锌等矿物质。
因为橙子含有有机酸，可以促进胃液分泌，看到就有刺激食欲的作用。秋冬是橘子大量上市的时候，所以很多人都会买一些橘子吃，这样可以缓解便秘，促进养生。
每天坚持吃1到2个橘子，能给身体带来哪些好处呢？
促进排便
橙汁富含水分，含水量为54%，富含膳食纤维、果胶和食用后能够促进肠道蠕动，并使肠道保持湿润,有助于排出粪便和肠道中的有害物质。
生津止渴
橘子肉富含水分，能生津止渴。此外，橙肉营养丰富，含有维生素C、胡萝卜素、叶酸,等人体必需的物质，不仅能开胃理气，还有助于降低血压、血脂和血糖，预防心血管疾病。
预防感冒、润肺止咳
橙子可以被认为是一种药食两用的水果。很多人平时喜欢买一些橘子罐头吃，从而达到开胃、理气、润肺的效果。
煮橘子可以帮助我们清理肺部的毒素，还具有缓解咳嗽以及预防流感、感冒.的功能，当我们有空的时候，我们可以用橘子烧水喝，这样可以远离感冒和咳嗽。
护肤美容
维生素C是一种常见的抗氧化剂，而橙子中含有大量的维生素C，从化学反应来看，维生素C作为还原剂，能延缓皮肤的氧化衰老过程,使人衰老缓慢。
另一方面，维生素C可以防止黑色素堆积，具有美白效果。
00-1010橙子含有果胶和膳食纤维，正常人适量食用橙子可以加速肠胃蠕动，缓解便秘，缓解便秘。
但是，在肠胃本身不好的人却不适合吃橘子,胃肠道反应会比平时更敏感，所以患上肠胃炎后，有必要尽量减少对胃肠道的刺激。
建议吃一些清淡易消化、温热的食物会有利于胃肠道的吸收，但像橘子一样，在胃肠炎急性期不建议吃，因为橘子会促进胃酸的分泌，对胃造成一定的刺激。
另外，对于正常人来说，每天吃2-3个橘子可以满足一个人每天对维生素C的需求，如果吃得太多，摄入的维生素C太多，体内代谢的草酸量就会增加，容易引起泌尿系结石和肾结石。
胃不好的人，能吃橘子吗？
医生建议大家：常吃这4种食物，可帮助养胃。
1、无花果
无花果富含抗氧化剂，具有抗衰老作用。食用后可为帮助人体调节肠胃功能.适用于脾虚泄泻者，可止泻。
便秘的人可以通过吃无花果来通便，无花果被晒干并磨成粉末。经常使用会有帮助。
胃溃疡伤口愈合。
2、秋葵
其实对于很多会养胃的人来说，秋葵可以说是养胃佳品。这主要是因为秋葵中含有的汁液，属于黏性糖蛋白，是养胃的最佳帮手。
其次是经常吃秋葵，也可以促进剂自身消化系统，提高胃部蠕动，保护自身胃黏膜，防止胃病加重。
3、山药
山药性温缓和，其中含有较多的生物酶、氨基酸、蛋白质类物质，有助于促进食物的消化与吸收，改善肠胃不适的症状。
患有胃部疾病的患者，可以选择用山药煲汤喝，将山药的价值更能充分利用，是身体摄入过多的山药营养物质，缓解身体的不适症状。
4、南瓜
南瓜是常见的粗粮食物，《本草纲目》中有过相关的记载，认为南瓜性寒味甘入脾肺，南瓜具有滋脾养胃的效果。
南瓜中含有的膳食纤维丰富，能够促进肠胃消化和蠕动，缓解便秘的问题，蒸南瓜还是将南瓜煲成汤来喝，都非常的美味可口，对肠胃健康也有好处。
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