维生素C是一种水溶性维生素，是最常见的维生素。水溶性维生素容易被身体吸收排泄，在体内停留时间短，容易缺乏。
维生素c的功效：
1.美容养颜：维生素C可以清除体内多余的自由基并延缓衰老，美容养颜。
2.提高免疫力：维生素C可以提高人体免疫力。
那么哪些食物含有维生素C呢？
维生素C的主要来源是新鲜蔬菜和水果。正常成年人每天蔬菜和水果的摄入量分别为300-500克和200-350克。
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