导语：家有学生，最好天天吃这6样菜，价格不高营养足，对眼睛有好处。不管有钱没钱，多给孩子吃6样菜，价格不高对眼睛好，人人吃得起
之前，岳跃觉得最麻烦的是不知道买什么菜，去菜市场面对琳琅满目的食材，不知所措。那时候她心里没有任何音乐，她按照自己的喜好买菜。后来小家伙上学了，她慢慢开始研究哪种食物更有营养，更适合家人。但是每个家里有孩子的朋友，岳越都认为他们都应该有这样的经历，对吗？
我们家三个宝宝都上学了，岳跃最关心他们的眼睛健康，怕他们跟我一样。因此，除了要求他们少看电子产品，不要躺着看书，适当用眼外，还要求他们多做对眼睛有好处的菜。比如岳跃今天想给大家推荐6种菜品，价格不高，营养充足，大家都买得起。家里有学生，最好每天都吃这6种菜，不管有没有钱。如果你觉得好，你必须收集它们。当然，如果你有更好的建议，一定要来评论区分享。
1.动物肝脏：的这种食物含有大量的维生素A，比牛奶、鸡蛋、瘦肉都要高很多。猪肝是平时最常见的一种。6元一斤的价格挺实惠的。一次买2-3元就够了。天冷的时候可以用青椒炒猪肝或者做菠菜猪肝汤。湖南人早餐最喜欢的三种鲜粉，也一定要放在猪肝里，但不管做什么，一定要做。
被称为“亮眼”的2.枸杞：,富含胡萝卜素、维生素C、维生素A、维生素B1、维生素B1、钙、铁等眼部保健必需的营养物质。一次买一小包可以吃很久。除了泡水，还可以用来煮粥炖汤。如果平时粥用小米南瓜煮，汤用莲藕猪骨炖，可以出锅。
对3.鱼：'s眼睛有好处的食材怎么会缺鱼？鱼肉质地细腻，味道鲜美，可蒸、可焖、可汤煮，其中鲈鱼、琵琶鱼、刺少的多宝多更适合儿童食用。如果用鲫鱼煮汤，可以煎至两面金黄，放入水中煮至汤色呈乳白色，再用擀面杖擀开，然后滤出残渣，再加入少许海鲜菇、海带、豆腐即可食用。
4.牛肉：也被称为“肉类的骄傲”。与其他肉类相比，它的营养更全面。牛肉含有丰富的蛋白质，其氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，可以提高身体的抗病能力。而且，它含有大量的铬元素。天气冷的时候用牛肉炖汤，可以加入1-2片山楂干，不仅让牛肉更容易炖到软烂，还能让汤菜更美味。
5.蘑菇：,一种独腿的食物，可以说是“美味之源”，它含有30%以上的蛋白质，维生素C和维生素D含量高，蘑菇中的胡萝卜素可以转化为维生素A，被称为“维生素A的宝库”，最受欢迎的有蘑菇、平菇、杏鲍菇和口蘑。它也是一种多功能的食物，无论如何都很美味。当然，平时也可以把香菇撕成小条，焯水后沥干水分，裹上酥脆的面糊，炒成金黄色。它们吃起来外脆内嫩，比肉还好吃，尤其是对孩子来说。
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6.木耳：木耳有黑白之分，被称为是“素中之荤”，它们的营养都差不多，同样含有大量的膳食纤维，铬和铁元素，白木耳适合加上莲子，百合和冰糖煮成甜汤，黑木耳适合加上五花肉，芹菜香蒜和剁椒做成下饭菜。
结语：家里有学生的朋友，最好是天天吃以上提到的这6样菜，价格不高营养足，常吃对眼睛有好处。除此之外，还需要减少食用含糖量过高的食物，和各种碳酸饮料。
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