早上练瑜伽，晚上练瑜伽，成了大部分的烦恼。早上练好还是晚上练好？其实这是不正确的。你应该问问自己，你觉得一天中的哪个时间最有活力、心情最好。
以下是早上瑜伽和晚上瑜伽的优缺点。
早上瑜伽的优点
1、放松肌肉，缓解僵硬
我相信很多人早上起来都是又痛又僵硬。这时可以拉伸肌肉，充分打开身体，伸展脊柱，打开肩膀，缓解僵硬感，大大提高柔韧性，让你一整天都充满活力。
2、促进代谢
瑜伽可以促进身体的新陈代谢，在练习中进一步燃烧脂肪，达到塑形的作用，使身体更加美丽。
3、调节身心
瑜伽通过呼吸和身体锻炼，在身体和心灵对话的过程中，慢慢调整和整合身心，从而改善焦虑和不安，达到身心的平静。
早上瑜伽的缺点
1、身体僵硬
早上，我们的肌肉和关节往往僵硬，灵活性差。然而，太快的体式练习会导致肌肉疼痛和韧带拉伤。早上，我们需要通过长时间的热身运动来放松和放松。
2、不适合熬夜的人
夜猫子早起练习是非常困难和无效的。精神状态差，缺乏动力都会影响练瑜伽的效果，可以晚上练瑜伽。
晚上瑜伽的优点
1、身体灵活、耐力强
经过一整天的活动，身体处于灵活的状态，比早上更强壮，练体式更安全。晚上练习也可以缓解白天的疲劳和压力。
2、改善睡眠质量
系列体式之后，可以放松身心，抛开烦恼和压力，晚上入睡时睡眠质量大大提高。
晚上瑜伽的缺点
1、运动影响睡眠
晚上锻炼可以让我们更容易入睡，同时也会影响。晚上剧烈运动，身体处于活跃状态。这时，我们可以在床上放松。
2、思想活跃
一天下来，我们的思维非常活跃，练习的时候更难集中呼吸。分心是常有的事。我们应该让我们的心平静下来，让我们的注意力回到我们的身体和呼吸上。
你知道早上练瑜伽是晚上的5倍左右吗？我们可以在早上起床后半小时做一组瑜伽，可以唤醒身体，让一整天都精神焕发！
动作1
首先躺在垫子上，双膝张开，双脚相对，双膝自然沉入地面。可以将手放在腹部，吸气，感受腹部的自然扩张，慢慢向体内呼吸。在这里停留一分钟，连接身体。
动作2
继续最后一个动作，恢复动作，双手托住右小腿胫骨，左腿向前伸，双手拉大腿面向胸部，左手拉右腿膝盖向左，向右看，采取扭转姿势保持均匀呼吸。
慢慢带回来，双手将右腿胫骨拉到胸前，右腿伸直，收紧大腿，右膝直推，右脚足弓向天花板伸直，对侧练习，重复动作。
动作3
进入新月。呼气时，右膝伸直，胸部向地面伸展，右腿后侧伸展，吸气，右腿弯曲，左膝伸直，左手指尖触地，右手向上扭转，呼气时右手慢慢放下。
跟着最后一个动作，来到身体左侧，向前折叠，指尖触地，左右弯曲膝盖，拉长脊柱。
结束语
无论你是在早上还是晚上练习瑜伽，它都可以在一天的任何时候帮助你的健康。结尾的体式是温柔的体式，让我们的体热慢慢聚集，让我们做其他事情更快更专注。
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