秋天是孩子成长的“黄金期”。母亲希望自己的孩子长大。他们不仅要保证宝宝有足够的睡眠，适当的运动，还要有健康的饮食。今天，我们来谈谈婴儿吃什么。
01 供给丰富的钙质
钙是骨骼的重要原料。学龄前儿童每天需要600毫克钙，小学生需要800毫克，中学生需要1200毫克。如牛奶、豆类及其制品、芝麻酱、海带、虾皮、瓜子和绿叶蔬菜等。给婴幼儿和学龄儿童添加适量的钙和鱼肝油，也有利于增加身高。另外，鼓励孩子多参加户外活动，多晒太阳，因为阳光中的紫外线可以将皮肤中的脱氢胆固醇转化为维生素D3，有助于钙的吸收。
02 充足的蛋白质能让宝宝长高
蛋白质是儿童生长发育的最佳“建筑材料”。动物性食品，如鱼、肉、蛋、奶等，含有人体必需的全部氨基酸，营养价值高，应供不应求。大豆的蛋白质也很优秀，应该多给孩子吃豆腐和豆制品。注重饮食的科学搭配，如豆类、花生、蔬菜和动物性食物的搭配，可以进一步提高蛋白质的营养价值，取长补短，增加人体对维生素和矿物质的吸收。据报道，赖氨酸和核酸与身高密切相关。这些食物富含赖氨酸和核酸，应该经常给孩子吃。
03 让宝宝长高要吃好早餐
早餐要吃好，因为如果孩子不吃早餐，身体就要利用体内储存的蛋白质来供给大脑上课和活动消耗的能量，这就像破冰一样。如果这种情况持续下去，孩子会患上蛋白质缺乏症，这将影响他们的生长和身高。
04 让宝宝长高应该少吃糖
吃太多糖容易影响孩子的食欲。食物摄入量的减少必然会影响营养物质的吸收。而且体内糖代谢的中间产物丙酮酸和乳酸增加，需要碱性钙来中和，钙的消耗增加，必然会影响骨骼生长。此外，茭白、竹笋、青蒜、菠菜等含草酸较多的食物可与食物中的钙结合形成不溶性草酸钙，使食物中的钙不能被人体吸收利用。因此，我们应该注意饮食方法或少吃。
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