我们的大脑在四十岁左右开始萎缩。随着收缩的加速，我们的记忆、感知、学习和注意力开始下降。形成复杂的想法、记忆长序列或解决技术问题变得更加困难。但并不是每个人都以同样的速度经历这种精神衰退。有些人随着年龄增长保持敏锐，有些人则不然。
为什么有些人的大脑比其他人更灵活？
答案在于我们产生神经元的能力。事实证明，即使在90年代，我们的大脑也会继续制造神经元。你制造的神经元越多，你的大脑就越能抗衰老。
然而，你不能神奇地命令你的大脑产生更多的神经元。但是根据专家的说法，三件简单的事情促进了这个过程。围绕这些事情养成良好的习惯可以帮助你在未来几十年保持头脑清醒。
00-1010肠子会影响你的创造力、学习能力以及你如何对待别人的情绪。甚至情绪、决策和心理健康也会随着微生物群落(肠道细菌)而改变。
肠道和大脑之间这种迷人的联系提出了一个问题：你能做些什么来保持肠道健康？
整天多喝水。保持良好的口腔卫生。定期安排用餐。吃各种植物性食物。保持积极的生活方式：每天散步、有氧运动等。这些习惯将促进更平衡的微生物群，这将有助于你的大脑抵抗力随着年龄的增长而下降。
00-1010游戏对孩子的心理健康非常重要，因为它们可以帮助他们成长为快乐且适应良好的成年人。
但是一旦我们长大了，玩耍重要吗？答案是肯定的。在塑造成人大脑方面，玩耍和做梦睡觉一样重要。如果你不玩，成年人会感到沮丧、疲惫或筋疲力尽，但你不知道确切的原因。
因为它没有物质利益，有趣，没有具体的结果，所以游戏促进了内在动机：为它追求某种东西而不寻求外部回报的倾向。促进内在动机的活动让我们更快乐、更好奇、更有活力。它们甚至可以帮助我们找到新的激情或深入探索新的领域。
身体游戏：跳舞、滑雪橇和演奏乐器。任何没有时间压力或具体结果的主动运动都可以。实物游戏：用手创造你喜欢的东西。它可以是任何东西：画随机的东西，雕刻，玩积木。社交游戏：从闲聊到和朋友搭帐篷，再到吵架。
健康的肠道
说多种语言可以减缓认知能力下降，降低患痴呆症的风险。练习一项技能会刺激神经元的生长，促进神经可塑性——在大脑中创造新的神经通路的能力。不用说，学习对大脑有奇妙的影响。
养成学习复杂技能的习惯。参与需要专注力、记忆力和持续练习的学习，因为这是对大脑健康影响最大的技能。
每个人都有能力产生更多的神经元。你制造的神经元越多，你大脑的老化就越慢。无论您还年轻还是已年老，推进这一过程永远不会太晚。
没有灵丹妙药、快速修复策略或神奇的饮食来阻止大脑衰老。但是，简单而强大的习惯（例如自由玩耍、健康的生活方式和学习复杂的技能）的累积效应可以使您的大脑恢复活力并帮助您延长寿命。
内容来源网络，如有侵权，联系删除，本文地址：https://www.230890.com/zhan/59055.html