生命在于运动，它指的是儿童、年轻人、中年人和老年人。运动和庄稼一样，都是生活中不可缺少的一部分。一起施肥浇水，然后配合松树，是种好庄稼的关键。只施肥疏松土壤，耐淤烂根；施肥后，适当疏松土壤，以利于干养分的吸收和排泄；施肥后过度松土会造成养分大量流失。如果只松土不施肥，土壤会变得疏松沙化，逐渐变成一片死气沉沉的沙漠。
对我们的身体来说，施肥和浇水是通过组合、丰富和平衡的饮食来保证充足的气血。松土就像运动和按摩，可以疏通经络，促进血液循环。如果饮食和运动能够很好地协调和配合，就能保证我们的健康和活力。
儿童饮食与运动的协调应根据同年龄组的生长发育特点进行特殊处理。
首先，0~6岁的孩子非常娇嫩，所以重点要放在孩子的喂养上。喂养的重要性与运动的重要性之比为733603。
这个时期孩子最重要的运动应该是自由发挥和一些简单的游戏。低估这种玩法，是孩子学会观察、认识、理解事物的最佳“工具”，可以促进孩子大脑的开放。在2~5岁的孩子中，经常玩耍的孩子大脑比经常玩耍的孩子至少大30%，因为在玩耍的过程中，孩子要完成几十个与大脑思维活动相关的动作，如掌握平衡、协调心理活动、处理问题等。
第二，7~18岁是孩子身体发育的重要时期，饮食和追逐运动同样重要，是5 :5。
为什么在这个时期饮食和运动同样重要？因为在这个特殊时期，儿童运动和成人运动对身体的影响是不同的。对于这个年龄段的孩子来说，运动不仅起到疏通经络的作用，更重要的是可以促进各个器官的生长，给他们自由发展的空间。在充足营养的配合下，适当的运动可以使各个器官发育到顶峰，使其更加完善、健康、强壮。比如幼儿期前5年，人进入童年后心脏迅速增长，心脏体积急剧增大。弹性纤维逐渐向心肌扩散：至青春期，心脏发育进入第二个高峰，其重量达到出生时的10倍，青春期后期为出生时的：至12-24倍，女孩11岁、男孩14岁时心脏体积增长最为显著。而只有通过运动，才能使心脏的形态丰满，收缩有力，提高心脏储备能力。这种强大的心脏就像是在我们体内储存了一个大功率的水泵，可以轻松的将身体的血液泵送到全身和远端部位，让全身各个器官的血液供应充足，发育正常，运转正常。没有锻炼过的心脏，力量会小很多，泵血的力量不足，内脏勉强够用，末梢肢体、末梢和大脑发育受限，而肢体发育不完善，外周皮肤供血不足，会导致皮肤粗糙、暗沉、代谢物排出延迟、斑点和粉刺，大脑供血不足，智力和记忆力下降，学习困难，经常头晕、头胀。这种未经训练的低功率“泵”，在学习、工作、生活负担加重时，如果需要超负荷运转，就会显得力不从心，出现心悸、气短、早搏等心脏能量不足的现象。“心跳，内脏抖”，人在心慌气短的时候，会立刻感到虚弱，失去手脚，这就是运动和不运动的区别。没有强大的心脏就没有强大的身体，心脏发育的关键期就会错过。但是，无论你事后如何锻炼，都很难增强你的心肌，反而只会增加你虚弱心脏的负担。那些年轻时不喜欢运动的人，到了成年后，大部分都无法承受高强度的运动，也很少能胜任高强度的工作。
在运动过程中，肺也发育和强壮。随着运动时呼吸的加强，呼吸肌逐渐变得强壮有力，人的胸围增大，呼吸运动范围增大，肺活量增加，一次吸入的氧气量增加。运动还能明显增强体质，促进骨骼发育，使骨骼更坚硬，承受更大的压力。总之，运动带来的身体发育的好处是全方位的，是孩子中老年保持健康最坚实的支柱。
其实运动不仅能给孩子带来强健的体魄，还能提高孩子的智力，消除大脑疲劳，锻炼孩子开朗坚强的性格，也是培养高情商的最佳途径。
所以，家长千万不要低估陪宝宝玩、运动对孩子生长发育的作用，这比你想象的要重要得多。当你剥夺孩子运动玩耍所需的时间，让他做运动、上补习班，其实是在做“拣芝麻扔西瓜”的蠢事，因为你让孩子错过了心肺骨骼发育的最佳时期。这种对孩子健康犯下的错误，以后无论如何都无法补救，对孩子造成的伤害是长久的。
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