说到牛奶，我们都很熟悉，但它是一种常见的补钙食品。特别是对于儿童和老年人来说，对钙的需求很大，而牛奶是一种高钙饮料，所以他们会选择通过喝牛奶来补充钙。
但睡前喝牛奶时，血液中的钙浓度会在两小时内达到峰值，此时人已经处于深度睡眠状态。因此，此时高浓度的钙会以钙盐的形式沉积在肾脏代谢中，形成结石，或使已有的结石变大。
有人说睡前喝牛奶有助于睡眠。
这种说法的理由是牛奶中含有一定量的色氨酸。这种物质被人体摄入后，有助于褪黑素和5-羟色胺的产生，具有一定的助眠作用。
其实这种饮料中的色氨酸并不是很丰富。虽然可以帮助睡眠，但效果不是特别明显。有些人认为喝完牛奶很容易睡着，这可能只是对自己的心理安慰，。.
总之，如果你身体好，就按照自己的习惯喝牛奶。如果你的体质铁石心肠，睡前最好不要喝牛奶。
什么时候喝牛奶比较好？
其实是在早餐或者晚餐的时候，但同时要记得多喝水，增加新陈代谢，这样可以防止结石的发生和生长。
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