木耳。黑木耳香甜营养，具有补气益智、润肺健脑、活血止血的作用。而且中医理论上认为黑色食物可以控制生殖激素和肾脏的运行，可以帮助身体排出脏血。除了黑木耳，黑芝麻、海藻、海苔、海带也能起到同样的效果。
红豆。红豆是女性非常重要的滋补食品。女性在月经期间会因失血而失去血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等微量元素。但食用红豆后，不仅能为身体提供大量的微量元素，还具有美容补血的功效。
猪血。猪血是用猪血制作的血豆腐，是补血的最佳产品之一。而且猪血中铁含量高，这些物质仍然以血红素铁的形式存在，容易被人体吸收利用，能有效防止贫血和失血过多导致的失血。而且猪血中还含有血浆蛋白，可以被胃酸和酶分解产生解毒物质。
温水。月经期间，喝温水可以保证经血顺利流出，而喝热水可以保持大便通畅，减少盆腔充血。
红糖。红糖性温、味甘，具有和脾疏肝、补血活血化瘀、排泄恶露的作用。月经期间喝红糖水可以保持身体温暖，增加能量，加快血液循环。
月经还容易出现痛经、腰酸背痛，可能会影响食欲或引起消化不良。所以月经期间多吃易消化的食物。
甜食。月经期间可以适当吃甜食。糖进入身体有助于排毒和排血。而且在月经期间，人体的糖代谢速度会大大提高，吃甜食可以避免发胖，但是冷甜食不能吃。
绿豆。绿豆可以治愈各种毒物，帮助体内毒物排泄，促进身体正常代谢。而且绿豆中含有大量的维生素c，可以保证女性的正常代谢。
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