如果选择吃一种替代粥，最好是晚上吃；如果你选择吃两餐，你可以在中午和晚上吃。
想吃粥的人要根据自己的情况安排时间。他们通常在晚上吃得最好，他们可以选择在晚上6点到7点吃。代餐粥含有大量膳食纤维，遇水膨胀。吃东西后饥饿不会那么容易出现，所以少吃点，身体自然会变瘦。
吃粥替代品的人一定要注意补充足够的水分。脂肪燃烧时，只有足够的水分才能有效排出代谢物。而且减肥过程中容易出现脱水，所以补充水分非常重要。
吃代餐粉的时候也要注意多吃新鲜蔬菜和高纤维食物，这样可以让你的胃蠕动更快，大便可以更好的排出。吃点青菜就好，饥饿感也不会那么强，因为它们比较大，热量也比较低。
想吃粥减肥的人也要注意运动。在运动的过程中，他们可以消耗更多的热量，让他们更快地减肥。它们还可以保持肌肉，提高精神，增加大脑中的苯酚。这样，他们也可以在减肥的过程中让自己的心情变得更好。
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