冬天越来越近了。在此之前，冷空气比季节提前一步到来，很多人措手不及，被天气给带进去了！特别是对于有“宫寒”症状的女性朋友来说，寒冷的天气让怕冷、手脚冰凉的情况非常常见，有的还伴有血瘀、痛经。注意保暖和保养是现在首先要做的。不用说，就穿衣服。怎么做保养？医生会给你一个窍门。
睡前泡脚作为最传统的足部调理方式，也是中医养生的极力推荐。每天睡前泡脚20-30分钟，不仅能缓解疲劳，提高睡眠质量，还能促进人体血脉，祛寒，对宫寒引起的手脚冰凉有很好的改善效果。
2.多吃热食。
食补也是改善宫寒非常重要的一环。在我们平时吃的食材中，银耳、红枣、生姜、洋葱和韭菜、羊肉等。这些食物无论是做菜、煲汤还是煮粥，都有温经暖宫的作用；至于绿豆、苦瓜等寒性食物，还是少吃为好。在饮食上，女性趁热吃比凉后吃更好。
3.运动时要保暖。
当我们得到足够的锻炼，我们体内的热量就会均匀地分布在四肢之间，全身就会暖和起来。此外，在做跑步等户外运动时，一定要提前局部保暖，以免风寒伤害身体，加重宫寒症状。
说到寒冷的冬天，是女性宫寒最严峻的时期。为了保护我们的健康，我们需要注意各种各样的小事。我是孟医生。我对妇科有更多的了解。请注意。如果你什么都不懂，也可以问我。
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