我们的人生转瞬即逝，一瞬间的功夫就感觉自己到了中年。进入中年以后，要注意养生，保护身体健康。
人到中年，压力很大，一方面来自家人，另一方面来自自己。在生活中养成良好的习惯有助于增强体质，促进身体健康。
如果身体素质下降，各种疾病就会找上门来。这个阶段的人要多注意养生，最好改掉生活中的一些行为习惯。
人到中年，牢记“不睡三觉，远离四水”
【不睡三觉】
1、不睡饭后觉
吃完东西后，我们会感到疲倦和虚弱，所以有些人会睡在床上。其实这是非常错误的。
饭后立即睡觉会使血液回流到胃里，不利于食物的消化，还会影响胃的蠕动能力，久而久之就会导致使大脑心脏等部位的血液循环不畅，加大患上心血管疾病的几率。。
饭后想睡觉，最好等30~40分钟再睡。午休时间不要过长，尽量保持在半小时以内，因为午休时间过长会影响晚上的睡眠质量。
2、不睡黑白颠倒觉
人到中年以后，压力很大，会为孩子赚更多。另外，很多中年人有熬夜的坏习惯，经常作息不规律。
经常熬夜，白天会觉得困。如果黑白颠倒了，睡眠规律被打破，睡眠时长和睡眠质量就会下降。中年人的睡眠时间逐渐缩短。如果你睡眠不足，会对你的健康产生很大影响。
3、不睡蒙头生气觉
人到中年，不仅要生领导的气，还可能因为柴米油盐的小事而生气。生气后，很多人会蒙着头睡觉。
这种行为不仅不能让人放心，还会对身体健康产生不良影响。他们蒙着头睡觉时无法呼吸新鲜空气，会导致呼吸不顺畅，影响脑部，心脏等部位处于慢性缺氧的状态。.
而且，蒙着头睡觉会因为过度吸收二氧化碳和水蒸气而影响血液循环，导致大脑供血不足。
【远离四水】
1、隔夜的茶水
生活中很多人喜欢喝茶。作为世界三大功能饮料之一，茶的种类很多，不同的茶有不同的功效。
多喝茶可以起到保健的作用，但是最好不要每天晚上都喝茶，因为茶经过一夜的沉淀会流失很多营养物质。
其中含有的茶多酚等物质跟空气中的细菌和微生物发生化学反应会释放大量鞣酸.长期通宵喝茶会增加胃的负担，影响肝脏的排毒。
2、凉水
很多人早上会喝一杯水。蒸后喝水可以促进血液循环，增加肠胃的蠕动速度，排除体内多余的毒素和垃圾，有益健康。
但是，在喝水的时候，尽量选择喝温水而不是冷水，因为进入中年以后，肠胃功能下降和喝凉水会损伤胃部的吸收功能，还容易诱发胃部疾病。.
3、酒水
有些中老年人觉得少喝点酒对身体没有坏处，所以每天喝两两酒。事实上，许多葡萄酒是用劣质制造商生产的家用酒精混合而成的。
容易导致高血压和冠状动脉硬化等疾病，所以进入中年之后尽量不要再喝酒了。.长期喝这种酒对你的健康会有很大的危害
4、急水
运动或参加重体力劳动后，身体出汗很多，需要给身体补充水分。有些人在喝水的时候非常焦虑，这种喝水方式对身体伤害很大。
喝水太急了，因为身体还没有来得及反应，会给肠胃和循环系统带来较大的压力。体内的血液聚集在胃部，会出现脑供血不足的问题,和它也会给肾脏带来伤害，所以不要一下子喝太多的水，你需要循序渐进地喝水。
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