来源：中国经济网
中国经济网资料图傅/图
入秋后，气温越来越低。过度运动和不注意保暖很容易损伤关节。因此，秋冬季也是关节疾病的高发季节。秋冬怎么保护关节？下面，中国经济网生活频道总结了一些专家的建议，供大家参考。
合理饮食
骨关节炎也与日常饮食密切相关。偏爱肉类和高蛋白食物的人患骨关节炎的风险更高。在饮食上，我们应该多吃富含植物有机活性碱的食物。
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控制体重
膝关节是人体主要的承重关节。超重会增加关节的负荷，增加骨关节炎的发病率，加重骨关节炎的症状。改变和适当调整自己的饮食结构，合理搭配粗粮、面粉和大米，多吃蔬菜、瓜果，减轻体重，对缓解关节负担、改善关节功能、缓解疼痛非常有益。
运动量视个人而定
关节患者的运动量应因人而异，且应自我舒适，不可过度。一般每周3-5次，每次20-30分钟，也可用于肌力、关节活动范围、腿部屈伸等。
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端正站坐姿
站立时保持下腰平坦，避免过度前凸；坐着的时候，最好选择硬邦邦的椅子，高度要适合自己的身高。太高或太低都不好。同时，也要注意把腰贴在椅背上。长时间坐着时，下肢要保持屈曲，腿不要伸直。
做好关节保暖
由于表面较浅，皮下脂肪较少，关节容易受到寒冷刺激的影响。所以秋冬保暖是很好的保护方法。尤其是冬天，出门可以戴护膝，睡前用热水泡脚，保持房间干燥温暖。
穿鞋要舒适
最好穿鞋底有弹性的软鞋，比如斜跟休闲鞋，这样可以减少重力对关节的影响，减少关节磨损。长距离行走时不要穿高跟鞋。
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